મોર્નિંગ ડાયેટ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે અને સાથે સાથે તમે તમારા આહારમાં શું શામેલ કરો છો. તમે સવારે જે ખાશો તે તમારી પાચક સિસ્ટમ પર સીધી અસર કરે છે. ઉપરાંત, તે તમને દિવસભર energy ર્જાથી ભરેલી રાખે છે અને આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલન જાળવે છે. તે ચયાપચયમાં પણ વધારો કરે છે. તે જ સમયે, જો તમે સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક પસંદ કરો છો, તો તે energy ર્જા, પેટનું ફૂલવું અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓનો અભાવ લાવી શકે છે. તેથી તમારે તમારા સવારના આહારમાં કેટલાક તંદુરસ્ત સુપરફૂડ્સ શામેલ કરવા જોઈએ. અમને જણાવો કે સવારે ખાલી પેટ પર શું ખાઈ શકાય?
કાળા કિસમિસ
જો તમે દરરોજ સવારે કાળા કિસમિસને પલાળીને ખાય છે, તો તેના ઘણા ફાયદા છે પરંતુ ઘણા ફાયદા છે. રાતોરાત પલાળીને આયર્નનું સ્તર વધે છે અને પાચક સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે. તે કબજિયાત અને એસિડિટીને પણ રાહત આપે છે. એન્ટી ox કિસડન્ટો અને કુદરતી ખાંડથી સમૃદ્ધ, આ ખોરાક હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે, જે થાક, પીએમએસ અથવા અનિયમિત સમયગાળાને રાહત આપે છે.
પીઠ
પ્લમ એક સુપરફૂડ છે જે આંતરડાને સક્રિય રાખે છે, હાડકાના આરોગ્ય અને આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલન જાળવી રાખે છે. ફાઇબર અને સોર્બીટોલથી સમૃદ્ધ, આ ખોરાક બળતરા ઘટાડે છે. પીલુબુખરા મહિલાઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં પોટેશિયમ અને બોરોન હોય છે, જે હાડકાના આરોગ્ય અને આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ગ્રામ
ખાલી પેટ પર પલાળેલા ગ્રામ ખાવાથી પાચક પ્રણાલીને સ્વસ્થ રાખે છે અને તમે દિવસભર energy ર્જાથી ભરેલા છો. તે પ્રોટીન, ફાઇબર અને કાર્બોહાઇડ્રેટથી સમૃદ્ધ છે, જે રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે અને અનિચ્છનીય તૃષ્ણાને ઘટાડે છે. તેને પલાળીને ઉત્સેચકોને સક્રિય કરે છે અને તેના પોષક તત્ત્વોમાં વધારો કરે છે, જેનાથી પચાવવાનું સરળ બને છે.
