નિષ્ણાતો પાસેથી શીખો, મહિલાઓની પીડા સમસ્યાઓ સૌથી વધુ કેમ છે? અહીં બચાવની રીતો જાણો

ઘણીવાર કામ કરતી મહિલાઓ પગની દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. પગ નીચે, પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો રહે છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે મેદસ્વીપણા, હોર્મોન પરિવર્તન, સ્નાયુઓની ખેંચાણ, માનસિક તાણ, ઇજા અથવા પોષક તત્વોનો અભાવ. અકાન્કશા સ્ત્રીઓમાં પગના દુખાવાના કારણ અને નિવારણ વિશે રસ્તોગીથી જાણે છે.

પગમાં દુખાવો કેમ કરે છે?

કંડરા- પેશીઓને જોડતા સ્નાયુઓ અને હાડકાંને કંડરા કહેવામાં આવે છે. ટેન્ડોનોઇટિસ ઇજા અથવા બળતરાને કારણે થાય છે. આને કારણે, પગના ઘણા ભાગોમાં પીડા છે.
સાયટિકા- ચેતા સાથે ફેલાયેલી પીડાને સિયાટિકા કહેવામાં આવે છે. જ્યારે કરોડરજ્જુમાં હર્નીએટેડ ડિસ્ક પર દબાણ આવે છે. આ પીડા સામાન્ય રીતે વૈજ્ .ાનિક ચેતાના દબાણ અથવા આઘાતને કારણે થાય છે.
ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ- શરીરના ભાગોને સ્પર્શ કરીને વર્તમાન જેવું લાગે છે તે પીડાને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ કહેવામાં આવે છે. તેમાં પગની ઘૂંટી અને વાછરડા સહિતના કેટલાક સંવેદનશીલ મુદ્દાઓ શામેલ છે. ન્યુરોલોજીકલ અથવા સ્નાયુઓમાં દુખાવો: લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો ઉપરાંત, તાણ પણ સ્નાયુ ખેંચાણનું કારણ છે. જ્યારે પણ તમે તાણમાં હોવ ત્યારે તમારી નસો ખેંચાય છે. વધેલા કોર્ટીસોલ અને અન્ય તાણ હોર્મોન્સ પગ અને પગની ઘૂંટીઓથી અન્ય અવયવો તરફ લોહીનો પ્રવાહ ફેરવે છે. આ પગ અને પગની ઘૂંટીમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનો પુરવઠો રોકે છે અને પીડા વધારે છે.

પીડા કારણ સમજો

આંતરસ્ત્રાવીય પરિવર્તન- માસિક સ્રાવ, ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ દરમિયાન, સ્ત્રીઓના શરીરમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન જેવા હોર્મોન્સનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે. આ ફેરફારો નસો અને સ્નાયુઓને અસર કરે છે, જેનાથી પગમાં સોજો, ભારેપણું અને પીડા થાય છે. માસિક સ્રાવ પહેલાં અથવા પછી પગમાં ખેંચાણ અને થાક છે.
કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો – ઘણી સ્ત્રીઓ ખાસ કરીને વાછરડાઓ સાથે નસોમાં ઉદભવ અનુભવે છે. આને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો કહેવામાં આવે છે. આ નસોમાં લોહી એકઠું થવાનું કારણ બને છે, જેનાથી સોજો અને પીડા થાય છે.
પોષક તત્વોનો અભાવ- વિટામિન્સ, લોહ અને લોહીમાં પોટેશિયમની ઉણપ હાડકાંને નબળી પાડે છે. શરીરમાં શરીર ઘટવાનું શરૂ થાય છે.
આરોગ્ય અવગણીને- સ્ત્રીઓ હંમેશાં આરોગ્યને અવગણે છે, જે te સ્ટિઓપોરોસિસ તરફ દોરી શકે છે. 20 થી 40 વર્ષની મહિલાઓમાં વધુ પ્રજનન પ્રવૃત્તિઓ હોય છે, જે દરમિયાન શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. તેથી ખોરાક અને પીણું પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.

સોલ્યુશન શું છે?

પગ, વાછરડા અને પગની ઘૂંટીઓથી રાહત મેળવવા માટે તમે તમારા પગને મીઠાના પાણીમાં પલાળી શકો છો. અંગૂઠાની પાછળ એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ છે, જે પીડાને દૂર કરે છે.
શરીરને ખેંચવાથી પીડા ઓછી થાય છે. સવારનો સૂર્યપ્રકાશ લો.

શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો.

• રસદાર ફળો ખાઓ અને પોટેશિયમની ઉણપ ટાળો.
• આયર્નનું સ્તર તપાસો અને લીલી શાકભાજી ખાય છે.