આજના સમયમાં, જીવનશૈલીથી સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય બની રહી છે. તેમાં આધાશીશી શામેલ છે. તમે પણ ઘણા લોકોને એમ કહેતા સાંભળ્યા હશે કે તેમને આધાશીશી સમસ્યાઓ છે. જેમાં તેમને માથાનો દુખાવો છે. આ ઉપરાંત, તે ઉલટી જેવું લાગે છે, આ સિવાય, લાઇટ્સ અને અવાજ પણ સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. ઘણી વખત આ સમસ્યા એટલી ગંભીર બને છે કે પીડા ઘટાડવા માટે દવાઓ અથવા ઇન્જેક્શનનો ઉપયોગ કરવો પડે છે. તેથી, આને રોકવા માટે નિષ્ણાતો દ્વારા ઘણી બાબતોની સંભાળ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
આ સમસ્યા દરમિયાન યોગ્ય જીવનશૈલી અને ખોરાકની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે કેટલાક ખોરાક આધાશીશી પીડાને ઉત્તેજીત કરવાનું કામ કરે છે. તેથી જો તમને તમારા ઘરમાં આધાશીશી સમસ્યા છે અથવા તમને આધાશીશીની સમસ્યા છે, તો પછી જાણો કે તમારે તમારા આહારમાં શું ખાવું જોઈએ અને તમારે શું ટાળવું જોઈએ.
શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, દિલ્હીના ન્યુરોલોજીના મુખ્ય સલાહકાર ડો. સંધ્યા કાચે જણાવ્યું હતું કે આધાશીશી એક માથાનો દુખાવો છે જે ઘણીવાર માથાની એક બાજુ અનુભવાય છે અને તે ખૂબ જ ઝડપી છે. આ સાથે, દર્દીને ઉબકા, om લટી અને મજબૂત પ્રકાશ અથવા અવાજથી પણ મુશ્કેલી છે. આ વ્યક્તિની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરે છે કારણ કે પીડા એટલી તીવ્ર છે કે કામ કરવું અને કંઈપણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે. આ પીડા થોડા કલાકોથી ઘણા દિવસો સુધી ટકી શકે છે. અન્ય લક્ષણોમાં આંખોની સામે ઝગમગતી લાઇટ્સ અથવા અસ્પષ્ટ દેખાવ, અને કેટલીકવાર હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા અથવા નબળાઇ શામેલ હોઈ શકે છે. આ સામાન્ય રીતે તાણ, sleep ંઘનો અભાવ, નબળા આહાર અથવા આંતરસ્ત્રાવીય ફેરફારોને કારણે થાય છે. આને ટાળવા માટે, જીવનશૈલીમાં સુધારો થાય છે, સંતુલિત આહાર, પૂરતી sleep ંઘ અને તાણનું સંચાલન અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.
આધાશીશીમાં કયા ખોરાક ખાવા જોઈએ અને જે નથી?
આધાશીશી દરમિયાન તમારા આહારની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે કેટલાક ખોરાક આધાશીશીને ઉત્તેજીત કરી શકે છે જ્યારે કેટલાક પોષક પદાર્થો આધાશીશીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આધાશીશીથી પીડિત લોકોએ લીલી શાકભાજી, તાજા ફળો, આખા અનાજ, શુષ્ક ફળો ખાવા જોઈએ અને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ. આ ખોરાક શરીરને આવશ્યક વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટી ox કિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે જે મગજ અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે. લીલી શાકભાજી અને ફળો પાચનમાં સુધારો કરવામાં તેમજ મગજને શાંત રાખવા અને આધાશીશી પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આખા અનાજ energy ર્જા પ્રદાન કરે છે, જેના કારણે બ્લડ સુગર સ્થિર રહે છે અને માથાનો દુખાવો ઘટાડે છે.
ચોકલેટ જેવા આધાશીશી દરમિયાન કેટલાક ખોરાકથી દૂર રહેવું જરૂરી છે, કારણ કે તેમાં વિટામિન હોય છે જે આધાશીશીને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. કેફીનનો વપરાશ, ખૂબ ખાંડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ખૂબ મીઠું પણ આધાશીશી સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે. તેથી, આધાશીશી દરમિયાન, આ ખોરાક ટાળવા જોઈએ.
આધાશીશીને કુદરતી રીતે કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?
આધાશીશી સંપૂર્ણપણે ઠીક કરવી મુશ્કેલ છે. પરંતુ તેના લક્ષણો જીવનશૈલી અને ખોરાક બદલીને ઘટાડી શકાય છે. આ માટે, દરરોજ 7 થી 8 કલાકની sleep ંઘ લો, કારણ કે sleep ંઘનો અભાવ આ સમસ્યાને વધુ વધારી શકે છે. તાણ ઘટાડવા માટે યોગ અને ધ્યાન કરો. તે ગુસ્સો શાંત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી દિવસભર પૂરતું પાણી નશામાં હોવું જોઈએ. યોગ્ય સમયે ખોરાક લો, કારણ કે યોગ્ય સમયે ખોરાક ન ખાવાથી બ્લડ સુગરનું સંતુલન બગડી શકે છે, જે માથાનો દુખાવો વધારી શકે છે. આ ઉપરાંત, ચોકલેટ, કેફીન, ખૂબ જ મીઠી અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ જેવા ખોરાકથી આધાશીશી ટાળવી જોઈએ. તેઓનો વધારે વપરાશ ન કરવો જોઇએ. આ સાથે, નિયમિત કસરત પણ ફાયદાકારક છે. કારણ કે તે તાણ ઘટાડવામાં અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
