નવી દિલ્હી, 20 નવેમ્બર (NEWS4). આજના સમયમાં ચિંતા, તણાવ, આત્મવિશ્વાસનો અભાવ જેવી સમસ્યાઓ વધી રહી છે. તેથી, તેનાથી બચવા માટે, લોકો કાં તો દવાઓ અથવા મનોચિકિત્સકોની મદદ લે છે. આવી સ્થિતિમાં, ભારતીય યોગ પ્રણાલી ગણેશ હસ્ત મુદ્રાની ભલામણ કરે છે, જે એક નાની ક્રિયા હોઈ શકે છે પરંતુ ઘણો ફાયદો આપે છે.
આયુષ મંત્રાલય, ભારત સરકાર, “ગણેશ હસ્ત મુદ્રા” ને ભગવાન ગણેશ દ્વારા પ્રેરિત, અવરોધો દૂર કરનાર, મન અને શરીરને સંતુલિત કરવા માટે એક સરળ અને બહુ-લાભકારી મુદ્રા તરીકે વર્ણવે છે. હાથની આ નાની ચેષ્ટા માનસિક અવરોધોને દૂર કરે છે અને આત્મવિશ્વાસ અને આંતરિક શક્તિને ઝડપથી વધારે છે. દરરોજ થોડી મિનિટો આ કરવાથી તણાવ, ચિંતા અને નકારાત્મકતા દૂર થાય છે અને સકારાત્મક ઉર્જાનો ફેલાવો થાય છે.
ગણેશ મુદ્રા હૃદય ચક્ર (અનાહત ચક્ર) ને સક્રિય કરે છે, જેનાથી ભાવનાત્મક સ્થિરતા, હિંમત અને ઉત્સાહ વધે છે. આ મુદ્રા ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ફાયદાકારક છે જેઓ નિર્ણય લેવામાં ખચકાટ, આત્મવિશ્વાસનો અભાવ અથવા માનસિક અવરોધ અનુભવે છે.
ગણેશ હસ્ત મુદ્રા કરવાથી થતા ફાયદાઓની ગણતરી સાથે નિષ્ણાતો તેની સાચી પદ્ધતિ પણ સમજાવે છે. આ માટે શાંત જગ્યાએ સીધા બેસો, કરોડરજ્જુ અને ગરદનને સીધી રાખો. પછી બંને હાથને છાતીની સામે લાવો. ડાબા હાથની મુઠ્ઠી બંધ કરો, અંગૂઠો બહાર મુખ રાખીને જમણો હાથ ડાબા હાથની ટોચ પર રાખો અને તે જ રીતે અંગૂઠો બહારની તરફ રાખીને મુઠ્ઠી બનાવો. હવે બંને મુઠ્ઠીઓ એકસાથે મજબૂતીથી પકડી રાખો, કોણીઓ ખભા જેટલી ઉંચી હોવી જોઈએ. આસન બનાવ્યા પછી ઊંડો શ્વાસ લો અને શ્વાસ છોડતી વખતે બંને હાથને હળવેથી વિરુદ્ધ દિશામાં ખેંચો. આ સ્થિતિમાં 10 થી 20 સેકન્ડ સુધી રાહ જુઓ, પછી હાથને છૂટા કરો. આ 5-9 વખત પુનરાવર્તન કરો.
આ મુદ્રા કોઈપણ વયના સ્ત્રી-પુરુષ કરી શકે છે. ગણેશ મુદ્રાનો અભ્યાસ કરવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. માનસિક અવરોધો અને નકારાત્મક વિચારો દૂર થાય છે. આત્મવિશ્વાસ અને હિંમત વધે છે. તણાવ, ભય અને ચિંતામાંથી તાત્કાલિક રાહત આપે છે. હૃદયના વિસ્તારમાં ઊર્જાનો પ્રવાહ વધે છે. શરીર અને મનમાં સંતુલન અને સ્થિરતા છે.
–NEWS4
MT/ABM
