નવી દિલ્હી, 24 ફેબ્રુઆરી (NEWS4). અગાઉ 40 વર્ષની ઉંમર પછી જ હાઈ બ્લડપ્રેશરની ચિંતા થતી હતી, પરંતુ આજની ફાસ્ટ લાઈફમાં 20 થી 30 વર્ષની ઉંમરના લોકો તેની ફરિયાદ કરે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર રોગ ઘણીવાર કોઈપણ લક્ષણો વિના શરીરની અંદર નુકસાન પહોંચાડે છે. આ કારણથી તેને સાયલન્ટ કિલર કહેવામાં આવે છે. જ્યારે વ્યક્તિને તેના વિશે ખબર પડે છે, ત્યાં સુધીમાં તેની હૃદય, મગજ અથવા કિડની પર અસર શરૂ થઈ ગઈ હોય છે.
સૌથી મોટો પ્રશ્ન એ છે કે યુવાનોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર કેમ વધી રહ્યું છે, તેનું સૌથી મોટું કારણ જીવનશૈલી છે. પહેલાની સરખામણીમાં હવે શારીરિક શ્રમ ઘણો ઓછો થયો છે. કલાકો સુધી લેપટોપ કે મોબાઈલની સામે બેસીને કામ કરવું, મોડી રાત સુધી જાગવું અને સવારે વહેલા ઉઠવું અને પછી કામ પર જવાથી શરીર થાકી જાય છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે શરીરનું સંતુલન ખોરવાય છે અને તેની સીધી અસર બ્લડ પ્રેશર પર પડે છે.
તે જ સમયે, ખોરાકના નામે, જંક ફૂડ, પેકેટ ફૂડ અને વધુ મીઠું શરીરમાં પાણી અને ચરબીને જાળવી રાખવાનું શરૂ કરે છે, જેનાથી નસો પર દબાણ વધે છે.
આ માટે તણાવ પણ એક મોટું કારણ છે. અભ્યાસ, નોકરીનું દબાણ અને ભવિષ્યની ચિંતાઓ મનને સતત તણાવમાં રાખે છે. જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહીએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં હોર્મોન્સ નીકળે છે જે નસોને સંકોચાય છે. પરિણામ એ છે કે લોહી વહેવા માટે વધુ બળ લે છે અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે. આયુર્વેદ પણ માને છે કે મનની અસ્વસ્થતા શરીરના રોગો તરફ દોરી જાય છે, અને ઉચ્ચ બીપી આનું ઉત્તમ ઉદાહરણ છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર વધવાનું બીજું કારણ સ્થૂળતા પણ છે. નાની ઉંમરે વજન વધવું એ હવે સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. વધારે વજન હોવાને કારણે હૃદયને લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આ વધારાનું દબાણ ધીમે ધીમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં ફેરવાઈ જાય છે. આ સાથે, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ જેવી આદતો ચેતાતંતુઓને નબળી પાડે છે અને બીપીને અસંતુલિત કરે છે. આ જોખમ એવા લોકોમાં વધુ વધી જાય છે જેમના પરિવારમાં પહેલાથી જ હાઈ બીપીની સમસ્યા હોય છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો ઘણીવાર સ્પષ્ટપણે દેખાતા નથી, પરંતુ કેટલાક સંકેતોને અવગણવા જોઈએ નહીં. સવારે ઉઠતાની સાથે જ માથું ભારે લાગવું, કોઈ કારણ વગર થાક લાગવો, આંખો સામે ધુમ્મસ આવવું, ગભરાટ કે ક્યારેક નાકમાંથી લોહી આવવું વગેરે તેના ચિહ્નો છે. જો સમયસર કાળજી લેવામાં ન આવે તો આ સમસ્યા પાછળથી હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, કિડની ફેલ, નબળી દૃષ્ટિ અને માનસિક ક્ષમતામાં પરિણમી શકે છે.
જો કેટલીક આદતો અપનાવવામાં આવે તો હાઈ બ્લડપ્રેશરથી ઘણી હદ સુધી બચી શકાય છે. તમારા દૈનિક આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. વધુ પડતા મીઠું અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહો. શરીરને સક્રિય રાખવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક ચાલવું અને યોગ કરવું. આ સિવાય દરરોજ 7 થી 9 કલાકની સારી ઊંઘ લો. જો શક્ય હોય તો, મોબાઇલ ફોન અને સ્ક્રીનથી અંતર રાખો. ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલના સેવનને મર્યાદિત કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
–NEWS4
PK/DKP
