ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: નવું ડાયેટિંગ ટ્રેન્ડ: આજકાલ આરોગ્ય અને માવજત અંગે ઘણા નવા આહારના વલણો જોવા મળે છે. ‘ફાઇબરમેક્સિંગ’ આમાંથી એક છે જે સોશિયલ મીડિયા પર વધુને વધુ વાયરલ થઈ રહ્યું છે. તે ખોરાકમાં ફાઇબરની માત્રાને મહત્તમ કરવા પર ભાર મૂકે છે, પરંતુ શું તે ખરેખર ફાયદાકારક છે અથવા તે કેટલાક ગેરફાયદાનું કારણ બની શકે છે? ફાઇબરમેક્સિંગ એટલે શું? ‘ફાઇબરમેક્સિંગ’ એટલે તમારા દૈનિક આહારમાં ફાઇબર (ફાઇબર) ની માત્રામાં વધુ વધારો. તેનો ઉદ્દેશ પાચન આરોગ્યને સુધારવા, વજન ઘટાડવા, લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા અને હૃદયના રોગોનું જોખમ ઘટાડવાનું છે. ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ અને બદામ જેવા ફાઇબર -સમૃદ્ધ ખોરાક આ આહારનો મુખ્ય ભાગ છે. લાભો: પાચક આરોગ્ય સુધરે છે: ફાઇબર કબજિયાત અને નિયમિત સ્ટૂલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ખાંડના સ્તરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. સખત આરોગ્ય: તે કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સંભવિત ગેરલાભ/જોખમ: પાચક સમસ્યાઓ: ફાઇબરમાં અચાનક વધારો પેટનું ફૂલવું, ગેસ, ખેંચાણ અને ઝાડા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. નેટ્ટીઝ: નેડિટરિંગ: એકદમ અતિશય માત્રામાં ફાઇબર (જેમ કે ચરબી-ઉન્નત) અને ખનિજો (જેમ કે ચરબી-મેલટમિન) અને ખનિજો (જેમ કે ચરબી-આલટુ વિટામિન) અને ખનિજો (જેમ કે આયર્ન શોષણને વિક્ષેપિત કરી શકે છે). રેફ્રિજરેશન: ફાઇબરને તેનું કાર્ય કરવા માટે પૂરતા પાણીની જરૂર હોય છે. જો પૂરતું પાણી નશામાં ન હોય તો, ફાઇબર પેટમાં સ્થિર થઈ શકે છે, જેનાથી કબજિયાત અને અન્ય સમસ્યાઓ થાય છે. સંવેદનશીલતા: કેટલાક લોકોને ચોક્કસ પ્રકારના ફાઇબર પ્રત્યે સંવેદનશીલતા હોઈ શકે છે, જે અગવડતામાં વધારો કરી શકે છે. ફાઇબર એ આહારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, પરંતુ તેને ધીમે ધીમે વધારવો અને પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે. કોઈપણ નવા આહારના વલણને અપનાવતા પહેલા ડ doctor ક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લેવી હંમેશાં મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તે તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય જરૂરિયાતો અનુસાર અનુકૂળ થઈ શકે અને શક્ય જોખમોને ટાળી શકાય.
