હિન્દુ ધર્મમાં નવ દિવસ નવરાત્રી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નવરાત્રી વર્ષમાં બે વાર આવે છે. આ વર્ષે ચૈત્ર નવરાત્રી 30 માર્ચથી શરૂ થવાનું છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, નવ દિવસમાં નવ સ્વરૂપોની પૂજા કરવામાં આવે છે. ઉપરાંત, આ સમય દરમિયાન લોકો પણ ઉપવાસ કરે છે. તેમની માન્યતાઓ અનુસાર, કેટલાક લોકો બે દિવસ ઝડપી રાખે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો નવ દિવસ સુધી ઉપવાસ કરે છે.
દેવીને ખુશ કરવા માટે ભક્તો ઉપવાસ રાખે છે. તેઓ ભક્તિ અને ઉત્સાહથી નવરાત્રીની ઉજવણી કરે છે. પરંતુ આ સમય દરમિયાન કોઈએ તેના સ્વાસ્થ્યને અવગણવું જોઈએ નહીં. નવ દિવસ દરમિયાન નવરાત્રીના ઉપવાસ દરમિયાન આરોગ્યની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપવાસ દરમિયાન આરોગ્યની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે નિષ્ણાતો પાસેથી અમને જણાવો. જેથી શરીરને નબળાઇ ન મળે અને તમને મહેનતુ લાગે.
નિષ્ણાત અભિપ્રાય
શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, દિલ્હીના મુખ્ય ડાયેટિસ્ટ પ્રિય પાલિવાલે જણાવ્યું હતું કે નવરાત્રી દરમિયાન નવ દિવસ સુધી ઉપવાસથી શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો બહાર આવે છે અને માનસિક શાંતિ મળે છે, પરંતુ યોગ્ય આહાર પણ જરૂરી છે જેથી કોઈ નબળાઇ અથવા કોઈ પણ પ્રકારની આરોગ્યની સમસ્યા ન હોય.
ઉપવાસ દરમિયાન energy ર્જા જાળવવા માટે, ફળો, નાળિયેર પાણી, દૂધ, દહીં, ટેપિઓકા, પાણીની ચેસ્ટનટ લોટ અને રાજગિર ખાવા જોઈએ. બદામ, અખરોટ અને કિસમિસ જેવા સુકા બદામ શરીરને આવશ્યક પોષણ આપે છે. દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહેવા અને લીંબુનું શરબત અથવા છાશ પીવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો.
ખોરાક, વધુ મસાલા અને ભરેલા ખોરાકને ઝડપી દરમિયાન ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે પેટમાં ગેસ અને એસિડિટીનું કારણ બની શકે છે. લાંબા સમય સુધી પેટ ખાલી ન રહો, તે નબળાઇ અને ચક્કરનું કારણ બની શકે છે. જો કોઈને ડાયાબિટીઝ અથવા અન્ય કોઈ આરોગ્ય સમસ્યા હોય, તો પછી ઝડપી રાખતા પહેલા, કૃપા કરીને ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો. સંતુલિત આહાર અને યોગ્ય નિત્યક્રમ અપનાવીને, નવરાત્રી ઝડપી સરળતાથી રાખી શકાય છે અને આરોગ્યને કોઈ નુકસાન થશે નહીં.
હાઇડ્રેટેડ રહો
ઉપવાસ દરમિયાન પાણી અને પ્રવાહી ખાય છે. જો તમે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીતા નથી, તો તે ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. જેના કારણે શરીરમાં પાણીની અછત હોઈ શકે છે. નાળિયેર પાણી, તાજા ફળનો રસ, છાશ અને સામાન્ય પાણી પીવો, જેથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે અને તમને તાજી લાગે.
તમારા શરીરને સાંભળો
જો તમે નબળા અથવા વેદના અનુભવી રહ્યા છો, તો થોડા સમય માટે આરામ કરો. તમારી નિત્યક્રમની સાથે, તમારા ખોરાક અને પીણાની સંભાળ રાખો, વધુ energy ર્જા સાથે કામ કરવાનું ટાળો અને સંપૂર્ણ sleep ંઘ મેળવો. આ ઉપરાંત, ઉપવાસ દરમિયાન કસરત કરવાથી તમારી કેલરી કેટલી છે તેના પર નિર્ભર છે … જો તમારી કેલરીની રકમ સારી હોય તો તમે કસરત કરી શકો છો. જો તમે ઓછી કેલરી લઈ રહ્યા છો, તો તમારે કસરત કરવી જોઈએ નહીં. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે ચાલવા અથવા હળવા વર્કઆઉટ્સ કરી શકો છો, જેને વધારે મહેનત કરવાની જરૂર નથી.
આ પોસ્ટ નવરાત્રી ફાસ્ટ દરમિયાન તમારા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખે છે, જાણો કે નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાયો | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
