નવી દિલ્હી, 25 જૂન (આઈએનએસ). ભારતીય યોગા સિસ્ટમ માનસિક અથવા શારીરિક છે, તે દરેક સમસ્યાનું સમાધાન છે. આજની જીવનશૈલીમાં સ્થૂળતા એક મોટી સમસ્યા છે, જે ઘણા રોગોનું કારણ પણ છે. આવી સ્થિતિમાં, ધનુરાસન આવા યોગાસન છે, જેની નિયમિત પ્રથા વધારાની ચરબી ઘટાડે છે. શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા ઉપરાંત, આ આસન પણ માનસિક શાંતિ આપે છે.
ધનુરાસનમાં, શરીરની મુદ્રામાં ધનુષ જેવું છે. આયુષ મંત્રાલયે ભારત સરકારે કહ્યું કે ધનુરાસન એ એક યોગાસન છે જે પેટ અને પેટની ધાર પર મહત્તમ ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે.
મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, ધનુરાસના નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવાથી શરીરના જુદા જુદા ભાગોની વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં અને બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે. આ આસન માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે, પરંતુ તે માનસિક શાંતિ અને સુગમતા પણ વધારે છે.
ધનુરાસનાને ‘બો પોઝ’ પણ કહેવામાં આવે છે, તે એક યોગાસાન છે જે શરીરને ધનુષના આકારમાં લાવે છે. આ મુદ્રામાં, વ્યક્તિ પેટ પર રહે છે અને તેના પગને પાછળની તરફ ખેંચે છે અને પગની ઘૂંટીને હાથથી પકડે છે, જેનાથી પેટ અને છાતી પર ખેંચાય છે.
આયુષ મંત્રાલયે કહ્યું કે આ આસન પાચક પ્રણાલીને મજબૂત બનાવવામાં, કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે અને શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
ધનુરાસના નિયમિત અભ્યાસ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, જે શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોની સપ્લાયમાં વધારો કરે છે. આ આસન પેટની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે કબજિયાત અને અપચો જેવી પાચક સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. આ ઉપરાંત, તે તાણ અને થાક ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે, કારણ કે તે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે.
નિષ્ણાંતએ ધનુરાસના પ્રેક્ટિસ કરવાની સાચી રીત પણ સમજાવી. તેમના મતે, ધનુરાસનાની પ્રેક્ટિસ માટે, પગની નજીક હાથ રાખતી વખતે પ્રથમ પેટ પર સૂઈ જાઓ અને ઘૂંટણ વાળવું. ફોલ્ડ ઘૂંટણ પકડવું જોઈએ. હવે, શ્વાસ લેતી વખતે, છાતીને ઉપરની તરફ ઉપાડો અને પગ હાથથી ખેંચવા જોઈએ. ધનુરાસને પ્રેક્ટિસ દરમિયાન શ્વાસ લેવાની ગતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. કોઈએ આ રાજ્યમાં 10-20 સેકંડ સુધી રહેવું જોઈએ.
નિષ્ણાતના જણાવ્યા મુજબ, ધનુરાસના પ્રશિક્ષિત યોગ ગુરુની દેખરેખ હેઠળ પ્રેક્ટિસ થવી જોઈએ, ખાસ કરીને જેઓ પ્રથમ વખત તેનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ, હૃદયના દર્દીઓ અથવા કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓથી પીડિત લોકોએ આ આસન કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
-અન્સ
એમ.ટી./એ.બી.એમ.
