જો તમે તમારી ત્વચાની સંભાળને સારી રીતે અનુસરો છો પરંતુ હજી પણ તમારે ત્વચાની ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડશે, તો આ સમસ્યાઓ સૂચવવામાં આવે છે કે તમારી ત્વચાને deep ંડા સફાઈની જરૂર છે. ખીલ, ડાઘ, નીરસ ત્વચા, કરચલીઓ જેવી ત્વચાની સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, સમય સમય પર ત્વચાને સાફ કરવી પણ જરૂરી છે.
તમે તમારી ત્વચાને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરી શકો છો. જો તમારી ત્વચા અંદરથી સાફ છે, તો તે ચળકતી અને અપરિચિત દેખાશે. ચાલો તમને અંદરથી અમારી ત્વચાને સાફ કરવાના 5 પગલાઓ વિશે જણાવીએ.
તમારી ત્વચાને ડિટોક્સ કરવા માટે 5 પગલાં
1. પાણી શરીર માટે અમૃત છે. પીવાના પાણીથી શરીરમાંથી ઝેર દૂર થાય છે. આ ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ અને ચળકતી બનાવે છે. જો તમે તમારી ત્વચાને અંદરથી સાફ રાખવા માંગતા હો, તો તમારે દિવસમાં 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.
2. ફાઇબર પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે. જેની અસર ત્વચા પર પણ દેખાય છે. શરીરને જરૂરી ફાઇબર પ્રદાન કરવા માટે આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને કઠોળ શામેલ કરો.
3. સ્પિનચ, સરસવના પાંદડા અને અન્ય લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી નિયમિતપણે ખાવા જોઈએ. તેઓ શરીરમાં વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટી ox કિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે. આ પોષક તત્વો કોલેજનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે.
4. જો તમે યોગ્ય રીતે સૂતા નથી, તો તે તમારી ત્વચાને પણ અસર કરે છે. તમારી ત્વચાની સુંદરતા માટે પૂરતી sleep ંઘ જરૂરી છે. તેથી રાત્રે 7 થી 8 કલાકની sleep ંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
5. કસરત ફક્ત શરીર માટે જ નહીં પણ ત્વચા માટે પણ જરૂરી છે. કસરતનું કારણ પરસેવો અને ઝેર પરસેવો દ્વારા શરીરમાંથી બહાર આવે છે. ઉપરાંત, તે રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ સુધારો કરે છે.
