નવી દિલ્હી, 30 સપ્ટેમ્બર (આઈએનએસ). આજની હાઇ સ્પીડ જીવનમાં દરેકને સમયની ભારે અછત છે. આવી પરિસ્થિતિમાં, તે મહત્વનું છે કે આપણે આપણી રૂટિનમાં કંઈક શામેલ કરીએ જે માત્ર શરીરને રાહત આપે છે, પણ મનને શાંતિ પણ આપે છે.
સવારથી રાત સુધી, કમ્પ્યુટર અને મોબાઇલ સ્ક્રીનોની સામે બેસી, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને માનસિક તાણનો અભાવ, આ બધી બાબતો ધીમે ધીમે આપણા શરીરને પકડવાનું શરૂ કરે છે. થાક, જડતા, પીઠ અને ગળાના ખેંચાણ જેવા લક્ષણો હવે સામાન્ય બની રહ્યા છે.
આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા મુજબ, યોગ એ એક વિકલ્પ છે જે માત્ર શરીરને યોગ્ય રાખે છે, પણ તેને અંદરથી મજબૂત અને લવચીક બનાવે છે. યોગની કેટલીક વિશેષ મુદ્રાઓ શરીરના સ્નાયુઓને દોરે છે. તાણ દૂર કરો અને આરામ કરવામાં મદદ કરો. દરરોજ ફક્ત 10 થી 15 મિનિટ યોગ પ્રેક્ટિસ પણ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે.
તાદસના: તાદસનાએ આખા શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચી લેવી પડે છે, જેના કારણે દરેક સ્નાયુ કરોડરજ્જુથી પગની ઘૂંટી સુધી લંબાય છે, જે શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે. તેની નિયમિત પ્રથા શરીરની લંબાઈ, તેમજ વધુ સંતુલન અને સ્થિરતામાં પણ સુધારો કરી શકે છે. આ આસન સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે અને દિવસ માટે શરીરને તૈયાર કરે છે.
ઉત્તનાસના: જેઓ કલાકો સુધી સમાન સ્થિતિમાં બેઠા છે, તેમના માટે ઉત્તનાસન એક વરદાન જેવું છે. આ હેમસ્ટ્રિંગ, પીઠ અને કરોડરજ્જુને ખેંચીને આપે છે. તે શરીરના નીચલા ભાગની જડતાને દૂર કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. વળાંક આપતી વખતે વિપરીત લોહીનો પ્રવાહ. તે મગજમાં ઓક્સિજન પહોંચાડે છે, જે માનસિક તાણ પણ ઘટાડે છે. ધીરે ધીરે, તેની પ્રથા પણ પીઠનો દુખાવો દૂર કરવામાં અસરકારક સાબિત થાય છે.
ભુજંગસના: ભુજંગાસનામાં, શરીરનો આકાર સાપ જેવો છે. આ આસન કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે છાતી ઉપાડો અને કમરમાંથી વાળશો, ત્યારે પાછળના સ્નાયુઓ પ્રવૃત્તિ મેળવે છે. આ માત્ર જડતાને ઘટાડે છે, પણ શરીરની મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે. તે ખભા અને છાતી પણ ખોલે છે, જે શ્વસન પ્રણાલીને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે.
-અન્સ
પીકે/વીસી
