શરીર માટે પાણી આવશ્યક છે. પરંતુ જરૂરી જેટલું પીવું વધુ સારું છે. પાણી ન તો ખૂબ ઓછું હોવું જોઈએ કે વધારે ન હોવું જોઈએ. કારણ કે આરોગ્યનો અર્થ ફક્ત વધુ પાણી પીવાનું નથી, પણ સંતુલન પણ છે. ઉનાળાની મોસમ આવી ગઈ છે. દરેક વ્યક્તિ પાણી પીવાની સલાહ આપે છે. દરેક વ્યક્તિ તમને દિવસમાં 8 ગ્લાસ પાણી પીવાનું કહે છે. કારણ કે તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને ઘણી પ્રકારની સમસ્યાઓ અટકાવે છે. પરંતુ શું દરેકને ખરેખર તે જ પાણી પીવું જોઈએ?
દરરોજ તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
શું વધુ પાણી પીવું પણ ફાયદાકારક છે? આપણા શરીરને કેટલા પાણીની જરૂર છે: 2, 4, 6 અથવા 8 લિટર. જો તમે આના કરતાં વધુ પાણી પીશો તો શું થશે? આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, વ્યક્તિના શરીરને કેટલા લિટર પાણીની જરૂર છે, તે વય, વજન, કાર્ય પ્રવૃત્તિ, હવામાન અને આરોગ્યની સ્થિતિ પર આધારિત છે. સામાન્ય પુખ્ત વયના પુરુષે દરરોજ લગભગ 3.5 થી 4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. સરેરાશ સ્ત્રી માટે 2.5 થી 3 લિટર પાણી પૂરતું છે. જો તમે ઘણો પરસેવો કરો છો. જો તમે ગરમ સ્થળે અથવા કસરત કરો છો, તો તમારી પાણીની જરૂરિયાત વધી શકે છે. આમાં ફક્ત પાણી જ નહીં, પણ ફળો, શાકભાજી, રસ, ચા અને કોફી જેવા પ્રવાહી પણ શામેલ છે.
તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, દરરોજ વજનના કિલોગ્રામ 30-35 મિલી પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું વજન 60 કિલો છે, તો તમારે 60 × 30 = 1800-2100 મિલી અથવા દરરોજ લગભગ 2-2.5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
શું વધુ પાણી પીવું જોખમી છે?
ડોકટરો કહે છે કે વધારે પાણી પીવું પણ જોખમી છે. તેને પાણીનું ઝેર અથવા હાયપોનેટ્રેમિયા કહેવામાં આવે છે. આમાં, શરીરમાં સોડિયમની માત્રામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે અને તે મગજ, હૃદય અને કિડનીને અસર કરી શકે છે.
વધુ પાણી પીવાને કારણે સમસ્યાઓ
માથાનો દુખાવો, om લટી, સુસ્તી, નબળાઇ, ગંભીર કિસ્સાઓમાં બેભાન. વગેરે.
તમે કેવી રીતે જાણી શકો છો કે તમે પૂરતું પાણી પી રહ્યા છો?
પુનરાવર્તિત તરસ, પેશાબનો રંગ હળવા પીળો અથવા પારદર્શક હોય છે, પછી તે બરાબર છે, જો તે ઘેરો પીળો હોય તો પાણીની જરૂર હોય. તેથી આ બાજુ, શુષ્ક મોં, થાક, શુષ્ક ત્વચા. આ બધા સંકેતો એ છે કે તમે ડિહાઇડ્રેટેડ છો.
દૈનિક પાણીનું સેવન: 2, 4 અથવા 6 ,,, શરીરને કેટલા લિટર પાણીની જરૂર પડે છે? ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર પ્રથમ દેખાયા | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
