ઘણી વસ્તુઓ, જેમ કે સ્વાસ્થ્યપ્રદ જીવનશૈલી, આહારમાં સતત પરિવર્તન, કામના તણાવમાં વધારો, વગેરે, આરોગ્ય પર તાત્કાલિક અસર કરે છે. જ્યારે શરીરમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર વધે છે ત્યારે આરોગ્યને નુકસાન થવાની સંભાવના છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા સૂર્યમાં કામ કર્યા પછી અથવા કોઈ વસ્તુથી તાણ અનુભવી પછી ઉદ્ભવવાનું શરૂ થાય છે. જો કે, ઘણા લોકો તેમના શરીરમાં થતા ફેરફારો પર ધ્યાન આપતા નથી. આ કરવાથી શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે. હાયપરટેન્શન વધાર્યા પછી, આરોગ્ય સંબંધિત ગંભીર રોગો શરૂ થાય છે. જ્યારે શરીરમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો જોવા મળે છે ત્યારે તેમને અવગણવું જોઈએ નહીં.
હાયપરટેન્શન એ એક સમસ્યા છે જે ઝડપથી ફેલાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર સ્ટ્રોક, હ્રદયરોગ અને કિડનીની નિષ્ફળતા સહિતના ઘણા રોગોનું કારણ બની શકે છે. તેથી, હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને ટાળવી જરૂરી છે. લોકો સામાન્ય રીતે માને છે કે વધુ મીઠું ખાવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે, અને તેને નિયંત્રિત કરવા માટે મીઠુંનું સેવન ઓછું કરે છે. જો કે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ફક્ત એટલું બધું કરવું પૂરતું નથી. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલીક અન્ય ટેવોમાં સુધારો કરવો પણ જરૂરી છે. આજે આપણે જાણીશું કે તે ટેવ શું છે.
શારીરિક નિષ્ક્રિયતા:
મોટાભાગના લોકો આજની ઝડપી ગતિશીલ જીવનશૈલીમાં કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ કામ કરે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ મેદસ્વીપણા, કોલેસ્ટરોલ અને બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારે છે. નિયમિત કસરતનો અભાવ રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિસ્થાપકતાને ઘટાડે છે, જે પરિભ્રમણના દબાણમાં વધારો કરે છે. પરિણામે, હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા .ભી થાય છે. તેથી, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ઝડપી, યોગ અથવા એરોબિક્સ કરો. લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળો અને દર કલાકે 5 મિનિટનો વિરામ લો.
તણાવ:
શરીરમાં વધતા માનસિક તાણ આરોગ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. તણાવ વધાર્યા પછી, શરીરમાં ઘણા ફેરફારો છે. જ્યારે માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડે છે ત્યારે હાયપરટેન્શન અથવા આરોગ્ય સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ થવાનું શરૂ થાય છે. તેથી, સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તાણ ઘટાડવું જરૂરી છે. તણાવ -મુક્ત જીવન જીવવા માટે નિયમિત કસરત, પ્રાણાયામ વગેરે જરૂરી છે.
Sleep ંઘનો અભાવ:
Sleep ંઘના અભાવને કારણે, શરીરની કામગીરીમાં ઘણા પ્રકારના અવરોધો ઉદ્ભવે છે. ઘણી સમસ્યાઓ .ભી થવા લાગે છે. આ બધી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે, નિયમિતપણે 8 કલાકની sleep ંઘ લેવી જરૂરી છે. 8 કલાકની આરામદાયક sleep ંઘ મેળવવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. શારીરિક અને માનસિક તાણમાં ઘટાડો થવાને કારણે આરોગ્ય સુધરે છે. Sleep ંઘનો અભાવ શરીર અને હોર્મોન અસંતુલન પર તણાવ વધારે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને અસર કરે છે. તેથી, દિવસ દીઠ 7-8 કલાકની સારી sleep ંઘ મેળવો. સૂવાના સમયના એક કલાક પહેલા મોબાઇલ ફોન અને ટીવીનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
ફૂડ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ અને જંક ફૂડ:
દરેકને તેમના દૈનિક આહારમાં બહારથી મસાલેદાર અથવા તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાની ટેવ હોય છે. પરંતુ સતત આ ખોરાકનો વપરાશ શરીરની પાચક પ્રણાલીને વિક્ષેપિત કરે છે અને આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. મીઠું ઉપરાંત, પ્રોસેસ્ડ ખોરાકમાં ખાંડ, ટ્રાંસ ચરબી અને પ્રિઝર્વેટિવ પદાર્થો હોય છે, જે કોલેસ્ટરોલને અસર કરીને વજન વધારવામાં અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરવામાં ફાળો આપે છે.
આ પોસ્ટ દૈનિક જીવનની આ ખોટી ટેવ બનાવે છે, હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ, શરીરમાં પરિવર્તન પ્રથમ વખત ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાય છે | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.