ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે એવોકાડો: આપણે બધા જાણીએ છીએ કે જો નસોમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધે છે, તો તે સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે, તે ઘણા ખતરનાક રોગોને જન્મ આપે છે, જેમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર, કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ અને ટ્રિપલ વેસલનો સમાવેશ થાય છે રોગ આવી સ્થિતિમાં એક ખાસ ફળ તમારી મદદ કરી શકે છે.
પ્રખ્યાત ડાયેટિશિયન આયુષી યાદવે ઝી ન્યૂઝને જણાવ્યું હતું કે લોહીમાં હાજર ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે એવોકાડોનું સેવન કરી શકાય છે. આ એક મોંઘું ફળ છે, પરંતુ છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં આ ફળ ખાવાનું ચલણ વધ્યું છે, તે હૃદય અને આંખોનું સ્વાસ્થ્ય સારું રાખે છે અને શરીરના સર્વાંગી વિકાસમાં પણ ઘણી મદદ કરે છે.
એક મધ્યમ કદના એવોકાડોમાં લગભગ 240 કેલરી, 13 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 3 ગ્રામ પ્રોટીન, 22 ગ્રામ ચરબી (15 ગ્રામ મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ, 4 ગ્રામ બહુઅસંતૃપ્ત, 3 ગ્રામ સંતૃપ્ત), 10 ગ્રામ ફાઇબર અને 11 મિલિગ્રામ સોડિયમ હોય છે. આ કારણે તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે.
ઘણા લગભગ 6 મહિના સુધી લોકોને એવોકાડો ખવડાવવા પર સંશોધન કરવામાં આવ્યું અને દરેકના સ્વાસ્થ્ય પર નજર રાખવામાં આવી. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે આમ કરવાથી કમર અને પેટની ચરબી ઓછી થાય છે અને રક્તવાહિનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ પણ ઘટે છે. તમે તમારા સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આ ખાસ ફળનું સેવન પણ કરી શકો છો.
