સૂર્ય નમસ્કર માત્ર એક યોગ પ્રથા નથી પરંતુ તે એક સંપૂર્ણ કસરત સિસ્ટમ છે જે શરીર, મન અને આત્માને સંતુલિત કરવાનું કામ કરે છે. જો તમે દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરો છો, તો તે ફક્ત તમને ફિટ અને શક્તિશાળી રાખે છે, પરંતુ ઘણા રોગોથી પણ છૂટકારો મેળવી શકે છે. આની સાથે, તે તણાવ, સંતુલિત હોર્મોન્સ, માનસિક શાંતિ આપવા અને sleep ંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તો ચાલો દરરોજ સૂર્ય નમસ્કારના આશ્ચર્યજનક ફાયદાઓ વિશે જાણીએ, તમે કયા રૂટિનનો એક ભાગ સૂર્ય નમાસ્કરને પણ બનાવી શકો છો તે જાણીને.
સૂર્ય નમસ્કાર મુદ્રામાં
- પ્રનામન
- હસ્તા ઉત્તનાસન
- પૌત્ર
- ઘોડેસવારી મુદ્રામાં
- દંડાસન
- અષ્ટંગા
- ભુજંગાસન
- પર્વત
- ઘોડેસવારી મુદ્રામાં
- પૌત્ર
- હસ્તા ઉત્તનાસન
- પ્રનામન
હૃદય અને ફેફસાં માટે ફાયદાકારક
જો તમે દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરો છો, તો તે ધબકારાને નિયંત્રિત કરે છે. આ સાથે, ફેફસાંની ક્ષમતા વધે છે અને શરીરને સારી માત્રામાં ઓક્સિજન મળે છે. સૂર્ય નમસ્કાર એ યોગ પ્રથા છે જે કેલરી ઝડપથી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે દરરોજ 12 સેટ કરો છો, તો તે ચયાપચયને વેગ આપશે અને મેદસ્વીપણાને ઘટાડશે. જે વ્યક્તિ વજન ઘટાડવા માંગે છે તે સૂર્ય નમસ્કાર કરવું જ જોઇએ.
તાણ અને અસ્વસ્થતાથી રાહત
સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી દરરોજ તણાવ અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરે છે. તે મગજને શાંત કરે છે અને એકાગ્રતામાં મદદ કરે છે.
હોર્મોન સંતુલન અને ત્વચા ગ્લો
આ યોગાસના અંત oc સ્ત્રાવી પ્રણાલી પર સકારાત્મક અસર કરે છે, હોર્મોન્સને સંતુલિત બનાવે છે. ઉપરાંત, તે ત્વચાને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
રક્ત પરિભ્રમણ વધુ સારું છે
સૂર્ય નમસ્કર શરીરને લંબાય છે, જે લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. વધુ સારી રક્ત પરિભ્રમણ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને હૃદયને પણ ફાયદો કરે છે.
શરીરને ડિટોક્સ કરે છે
સૂર્ય નમસ્કાર યકૃત અને કિડની માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ બંને અવયવો શરીરમાંથી કચરાના ઉત્પાદનોને દૂર કરવા માટે કામ કરે છે, જે શરીરને વધુ ડિટોક્સ બનાવે છે.
