નવી દિલ્હી: તણાવ, અસ્વસ્થતા અને શારીરિક સમસ્યાઓ આજની દોડમાં સામાન્ય બની છે. આ સમસ્યાઓથી છૂટકારો મેળવવા માટે આપણે ઘણી વાર ખર્ચાળ સારવાર અને દવાઓનો આશરો લઈએ છીએ, પરંતુ આપણે પ્રાચીન ભારતીય પદ્ધતિને ભૂલીએ છીએ જે કોઈ પણ આડઅસર વિના આપણને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ બનાવી શકે છે. હા, અમે ‘યોગ’ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.
યોગ ફક્ત એક કસરત જ નથી, પરંતુ જીવનની એક કળા છે જે શરીર, મન અને આત્મા વચ્ચે સંતુલન સ્થાપિત કરે છે. જો તમે યોગ માટે દરરોજ ફક્ત 15 થી 20 મિનિટ દૂર કરો છો, તો તમે ઘણા ગંભીર રોગોને ટાળી શકો છો અને તંદુરસ્ત જીવન જીવી શકો છો.
યોગથી ચમત્કારિક ફાયદા:
-
માનસિક શાંતિ અને તાણથી સ્વતંત્રતા: યોગમાં પ્રાણાયામ અને ધ્યાનનું વિશેષ મહત્વ છે. ભ્રમરી જેવા પ્રણાયમા કરવાથી, અનુલમ-વિલોમ મનને શાંત કરે છે અને તાણ, અસ્વસ્થતા અને હતાશા જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. તે તમારું ધ્યાન અને એકાગ્રતા પણ વધારે છે.
-
શરીરમાં સુગમતા અને શક્તિ: તાદસના, ભુજંગાસના અને ટ્રિગોનાસન જેવા યોગની વિવિધ મુદ્રાઓ શરીરના સ્નાયુઓને ખેંચે છે, જે તેમને રાહત લાવે છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને પીઠનો દુખાવો, સાંધાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે.
-
વધુ સારી પાચન અને પેટની સમસ્યાઓથી છૂટકારો મેળવો: પવનમુક્તાસના જેવા યોગાસન પાચનમાં સુધારો કરે છે. આ ગેસ, કબજિયાત અને અપચો જેવી પેટની સમસ્યાઓ દૂર કરે છે અને તમારા પેટને સ્વસ્થ રાખે છે.
-
હૃદયને સ્વસ્થ રાખો: યોગ કરીને, શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થયો છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટરોલને ઘટાડવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે હૃદયથી સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
-
વજનને નિયંત્રિત કરો: જો તમે વજન વધારવાથી પરેશાન છો, તો સૂર્ય નમસ્કાર જેવી યોગ પ્રથા તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. યોગ ચયાપચયને વેગ આપે છે, જે શરીરની વધુ ચરબી ઘટાડે છે અને વજન નિયંત્રણ હેઠળ રહે છે.
તેથી, તમારી વ્યસ્ત રૂટીનથી થોડો સમય કા and ો અને યોગ અપનાવો અને સ્વસ્થ અને સુખી જીવન તરફ આગળ વધો.
