જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,ચાલવું એ શ્રેષ્ઠ કસરત છે અને જો તમે આ કસરતને તમારી રૂટિનમાં શામેલ કરો છો, તો મારો વિશ્વાસ કરો, ત્યાં કોઈ અન્ય પ્રકારની તાલીમની જરૂર નથી. ચાલવાથી, ફક્ત પગ જ નહીં પરંતુ આખા શરીરને આકારમાં રાખી શકાય છે. પરંતુ આજની જીવનશૈલી એવી બની ગઈ છે કે લોકોને ચાલવાનો સમય પણ નથી.
જો તમને મોડી સવારે જાગવાની ટેવ હોય અને આને કારણે તમે સવારના ચાલવા પર જવા માટે અસમર્થ છો, તો તેના માટે દોરડું કૂદકો. જો તમને દોરડું કેવી રીતે કૂદવું તે ખબર નથી, તો પહેલા ધીરે ધીરે એક જગ્યાએ કૂદકો અને પછી તમારી ગતિ વધારશો. જો ઘરમાં નાના બાળકો હોય, તો પછી તમે તેમની સાથે જમ્પિંગ સ્પર્ધા પણ કરી શકો છો, જે તમને સારી કસરત આપશે. આ તમારા 10,000 પગલાંના લક્ષ્યાંક સુધી પહોંચવામાં ઘણી મદદ કરશે.
બપોરના ભોજન પછી ચાલો
સામાન્ય રીતે તમે બપોરના ભોજન માટે બહાર નીકળવાના સમયથી 10 મિનિટનો સમય કા .ો. મોટાભાગના લોકો વાત કરતી વખતે તેમના લંચ બ્રેકનો આનંદ માણે છે, પરંતુ તમે ચાલતી વખતે પણ આ કરી શકો છો. પ્રથમ દિવસે 10 મિનિટ શરૂ કરો, બીજા કે ત્રીજા દિવસે 20 મિનિટ ચાલો અને ત્રીજા કે ચોથા દિવસે તેને 30 મિનિટ સુધી વધારી દો.
નૃત્ય દ્વારા લક્ષ્ય પૂર્ણ કરો
Office ફિસ અથવા ક college લેજમાંથી પાછા ફર્યા પછી, એવું લાગે છે કે હવે આરામનો સમય છે, જ્યાં આપણે ટીવી, સેલ ફોન, વિડિઓ ગેમ્સ જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં સમય પસાર કરીએ છીએ. તેથી અલબત્ત આ વસ્તુઓ શરીરને રિચાર્જ કરવા માટે કામ કરે છે, પરંતુ આની સાથે તમે તેમાં બીજી પ્રવૃત્તિ શામેલ કરી શકો છો જે નૃત્ય કરે છે. હા, નૃત્ય ફક્ત દરરોજ 10,000 પગથિયાં ચાલવાના તમારા લક્ષ્યને પૂર્ણ કરશે નહીં, પરંતુ તે તમને તાજું પણ કરશે.
