છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં થાઇરોઇડ દર્દીઓની સંખ્યા ઝડપથી વધી છે. આ સમસ્યા હોર્મોનલ અસંતુલન અને વધતા વજનને કારણે થાય છે. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં, થાઇરોઇડની સમસ્યા વૃદ્ધત્વ સાથે વધુ જોવા મળે છે.
થાઇરોઇડના બે પ્રકારો છે:
હાયપરથાઇરોઇડિઝમ – જ્યારે થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ શરીરમાં વધુ ઉત્પન્ન થાય છે.
હાયપોથાઇરોડિઝમ – જ્યારે શરીરમાં થાઇરોઇડ હોર્મોનની ઉણપ હોય છે.
ગળામાં બટરફ્લાય -આકારની થાઇરોઇડ ગ્રંથિ શરીર, મગજ અને શરીરના અન્ય અવયવોના યોગ્ય કામગીરીમાં મદદ કરે છે. જ્યારે આ ગ્રંથિમાં અસંતુલન હોય ત્યારે ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓ .ભી થઈ શકે છે.
થાઇરોઇડ લક્ષણો
હાયપરથાઇરોઇડિઝમમાં:
- ધ્રુજારી
- પરસેવો
- ગભરાટ અને ચીડિયાપણું
- વાળવાળું
- સ્નાયુમાં દુખાવો અને નબળાઇ
- ધબકારા
- Sleep ંઘનો અભાવ
- ભૂખ્યા અને વજન ઓછું
- મહિલા સમયગાળામાં અનિયમિતતા
જો તમે દરરોજ દવા લેવા માંગતા નથી, તો થાઇરોઇડ પણ આહાર બદલીને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
થાઇરોઇડને નિયંત્રિત કરવા માટે શું ખાવું?
1. ડેરી ઉત્પાદનો
દૂધ, દહીં, ચીઝ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કેલ્શિયમ, વિટામિન અને ખનિજો પ્રદાન કરે છે, જે થાઇરોઇડ ગ્રંથિની કાર્યક્ષમતાને રાખે છે.
2. મુલેતી
દારૂનો વપરાશ થાક અને નબળાઇને દૂર કરે છે. તેમાં હાજર બળતરા વિરોધી તત્વો થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સ્વસ્થ રાખે છે.
3. અમલા
વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ અમલા શરીરની પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવે છે. તે વાળ ખરવાની અને પાતળા થવાની સમસ્યાને પણ દૂર કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે.
4. સોયાબીન
સોયાબીન, ટોફુ અને સોયા દૂધનો વપરાશ આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે આયોડિનની માત્રાને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
5. કાચા નાળિયેર
નાળિયેરનો વપરાશ ચયાપચયમાં વધારો કરે છે અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સ્વસ્થ રાખે છે. કાચો નાળિયેર થાઇરોઇડને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ ઉપયોગી છે.
થાઇરોઇડને નિયંત્રિત કરવા માટે જીવનશૈલી ટીપ્સ
પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને વધુ મીઠા પદાર્થો ટાળો.
નિયમિત યોગ અને કસરત કરો.
આયોડિન -સમૃદ્ધ ખોરાક ખાય છે.
તાણ ટાળો અને સારી sleep ંઘ મેળવો.
થાઇરોઇડને કુદરતી રીતે સંતુલિત રાખવા માટે, યોગ્ય કેટરિંગ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો સમસ્યા વધી રહી છે, તો ચોક્કસપણે ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.
