નવી દિલ્હી, 7 નવેમ્બર (NEWS4). તમે અવારનવાર સાંભળ્યું હશે કે થાઈરોઈડના કારણે કોઈનું વજન વધી ગયું છે અથવા તો વજન ઓછું નથી થઈ રહ્યું, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેની પાછળનું સાચું કારણ શું છે અને વજનને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે? આવો જાણીએ આયુર્વેદથી.
થાઈરોઈડ આપણી ગરદનમાં રહેલી એક નાની ગ્રંથિ છે, પરંતુ તેનું કાર્ય ઘણું મોટું છે. તે આપણા શરીરની ચયાપચય એટલે કે ઊર્જા અને પાચનની ગતિને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે આ ગ્રંથિ પૂરતા પ્રમાણમાં હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરતી નથી, ત્યારે તેને હાઇપોથાઇરોડિઝમ કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં, શરીરની ચયાપચયની ગતિ ધીમી પડી જાય છે, ચરબી બર્નિંગ ઘટે છે અને વજન ધીમે ધીમે વધે છે.
આયુર્વેદ અનુસાર, આ સમસ્યા કફ અને વાટ દોષના અસંતુલનથી સંબંધિત છે, જે ભારેપણું, સુસ્તી અને શરીરમાં પાણીના સંચયમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.
આયુર્વેદમાં ઘણા કુદરતી ઉપાયો સૂચવવામાં આવ્યા છે, જે થાઈરોઈડને સંતુલિત કરે છે અને ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે. પ્રથમ આવે છે ત્રિકાટુ પાવડર, જેમાં સૂકું આદુ, કાળા મરી અને પીપળી હોય છે. આ ત્રણેય મળીને પાચન શક્તિમાં વધારો કરે છે અને જામી ગયેલી ચરબીને ઓગાળવામાં મદદ કરે છે. તેને સવાર-સાંજ અડધી ચમચી મધ સાથે લઈ શકાય છે.
આ પછી, કંચનાર ગુગ્ગુલુ એક પ્રખ્યાત આયુર્વેદિક દવા છે, જે થાઇરોઇડ ગ્રંથિની બળતરા ઘટાડે છે અને હોર્મોન સ્ત્રાવને સંતુલિત કરે છે. ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ દરરોજ 1-2 ગોળીઓ લઈ શકાય છે.
ત્રિફળા પાવડર થાઈરોઈડમાં પણ ખૂબ અસરકારક છે. તે આમળા, હરડ અને બહેડાનું મિશ્રણ છે, જે શરીરને સાફ કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા તેને હુંફાળા પાણી સાથે લો. ગુગ્ગુલુ કલ્પ અને ગિલોય-લીમડાનો રસ શરીરમાં કફ ઘટાડે છે અને હોર્મોનલ સંતુલન જાળવી રાખે છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
ઘરગથ્થુ ઉપચારોમાં ધાણાનું પાણી ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. ધાણાને આખી રાત પલાળીને સવારે નવશેકું પાણી પીવાથી થાઈરોઈડ હોર્મોનનો સ્ત્રાવ સુધરે છે અને સોજો ઓછો થાય છે. લીંબુ-મધનું પાણી એટલે કે નવશેકું પાણી લીંબુ અને મધ સાથે સવારે પીવું પણ વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે.
થાઈરોઈડના દર્દીઓ માટે યોગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સર્વાંગાસન, મત્સ્યાસન, ભુજંગાસન, ધનુરાસન, ઉજ્જયી પ્રાણાયામ અને કપાલભાતિ જેવા આસનો થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સક્રિય કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
તમારા આહારમાં સાત્વિક અને ગરમ પદાર્થોનો સમાવેશ કરો, જેમ કે મગ, લસણ, આદુ, મેથીના દાણા, તજ અને સૂપ. ઠંડી, મીઠી અને તળેલી વસ્તુઓ બિલકુલ ન ખાવી. પૂરતી ઊંઘ લો, તણાવ ઓછો કરો અને દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવાનું ભૂલશો નહીં.
–NEWS4
PIM/ABM
