તે હંમેશાં કહેવામાં આવે છે, “સૂર્યમાં, ફોર્મની રાણી, પરંતુ સુંદરતા પર, ફક્ત સૂર્યપ્રકાશ જ નહીં, પણ નકારાત્મક તણાવમાં ન આવે. માનસિક તણાવ માત્ર સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે, પરંતુ ત્વચાની ગ્લોને પણ ઝાંખુ કરી શકે છે.
ભારત તહેવારો અને તહેવારોનો દેશ છે, જે ખુશ દેશોની વૈશ્વિક રેન્કિંગમાં 129 મા ક્રમે છે. એક અભ્યાસ મુજબ, લગભગ 77% ભારતીયો કોઈક અથવા બીજા સ્વરૂપમાં તણાવ સાથે સંઘર્ષ કરે છે. આ ફક્ત માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, પણ ચહેરાની સુંદરતાને પણ ઘટાડે છે. થોડા સમય પછી તાણમાં ઘટાડો થઈ શકે છે, પરંતુ તેની અસર લાંબા સમય સુધી ત્વચા પર રહી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તાણને દૂર કરવા અને ત્વચાની કુદરતી ગ્લોને તાત્કાલિક જાળવવા માટે શું કરવું તે જાણવું જરૂરી છે.
તાણ શું છે અને તે કેવી અસર કરે છે?
તણાવ એ જીવનનો એક ભાગ છે, પરંતુ જ્યારે તે વધુ પડતો અને વારંવાર ચાલુ રહે છે, ત્યારે તે આરોગ્ય અને સુંદરતા બંને માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
નિષ્ણાતો અનુસાર:
- તાણ દરમિયાન તાણ હોર્મોન્સ (કોર્ટીસોલ) નું સ્તર વધે છે, જેનાથી શરીરમાં ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે.
- પાચક સિસ્ટમ લાંબા ગાળાના તાણથી પ્રભાવિત થાય છે, જેના કારણે ચયાપચય નબળું પડે છે.
- હોર્મોનલ અસંતુલનની સમસ્યા પણ ત્વચા પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
- Sleep ંઘનો અભાવ શરીરને પુન recover પ્રાપ્ત કરવા માટે સમય આપતો નથી, જેના કારણે ચહેરાની ગ્લો ઓછી થવાનું શરૂ થાય છે.
ત્વચાની તાણ અસર
- ખીલ અને વધારે તેલયુક્ત ત્વચા: તાણને કારણે કોર્ટિસોલ હોર્મોન્સમાં વધારો ત્વચા તેલ ગ્રંથીઓ (સીબમ) નું ઉત્પાદન વધે છે, જે ખીલની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
- શ્યામ વર્તુળો અને સોજો આંખો: sleep ંઘના અભાવને કારણે, શ્યામ વર્તુળો (શ્યામ વર્તુળો) અને આંખની બેગ આંખો હેઠળ રચાય છે.
- શુષ્કતા અને ખંજવાળ: અતિશય તાણ ત્વચાને સંવેદનશીલ બનાવે છે, જે શુષ્કતા, ખંજવાળ અને ફોલ્લીઓ પેદા કરી શકે છે.
- અકાળ કરચલીઓ: તાણને કારણે, કોલેજનની માત્રા ઓછી થવાનું શરૂ થાય છે, જેના કારણે ત્વચા પર કરચલીઓ ઝડપથી આવવાનું શરૂ થાય છે.
તાણ ઘટાડવા અને ત્વચાની ગ્લો જાળવવાનાં પગલાં
1. તમારા માટે દરરોજ એક કલાક દૂર કરો
માવજત નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, તમારા શરીર અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને દિવસનો એક કલાક આપવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
સમયને ત્રણ ભાગોમાં વહેંચો:
- કસરત: રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા અને તાણ ઘટાડવા માટે હળવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો.
- પ્રણાયમા: deep ંડા શ્વાસ યોગાસાન કરો, જે માનસિક તાણ ઘટાડશે.
- ધ્યાન (ધ્યાન): થોડીવાર માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તે માનસિક શાંતિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
2. કેટરિંગની વિશેષ કાળજી લો
- કુદરતી અને સંતુલિત આહાર લો.
- પ્રોસેસ્ડ અને તળેલા ખોરાક ટાળો.
- પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.
- આહારમાં લીલી શાકભાજી, ફળો, બદામ અને હાઇડ્રેટીંગ ખોરાક શામેલ કરો.
3. સારી sleep ંઘ મેળવો
- તાણ અને ત્વચાને સુધારવા માટે, 7-8 કલાકની deep ંડી sleep ંઘ જરૂરી છે.
- સૂવાનો સમય પહેલાં સ્ક્રીનનો સમય ઓછો કરો અને આરામદાયક રૂટિન અપનાવો.
4. ત્વચાની યોગ્ય કાળજી લો
- હાઇડ્રેટીંગ ફેસ માસ્ક અને ત્વચા સંભાળના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો.
- ત્વચાને બાહ્ય નુકસાનથી બચાવવા માટે સનસ્ક્રીન લાગુ કરો.
- નર આર્દ્રતા અને પૂરતા પાણી પીવાથી ત્વચાને ભેજ રાખો.
