આજની દોડ -આજીવન જીવનમાં તાણ લેવાનું સામાન્ય બની ગયું છે. કેટલાક અભ્યાસ વિશે તણાવમાં છે, કેટલાક કુટુંબ વિશે અને કેટલાક નોકરી સાથે. માનસિક તાણ ઘણા રોગોનું કારણ બને છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખૂબ તાણ લેવાથી આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થઈ શકે છે? આ ફક્ત મનને જ નહીં પરંતુ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર કરે છે. ચાલો જાણીએ કે મગજના સ્વાસ્થ્ય અને આંતરડા વચ્ચેનો સંબંધ શું છે.
‘સ્ટ્રોંગ પંચાયત-નત્રી અભિયાન’: પંચાયતી રાજમાં મહિલાઓના નેતૃત્વને મજબૂત બનાવવાની પહેલ
શું તાણ આંતરડાના આરોગ્યને બગાડે છે?
નિષ્ણાતો કહે છે કે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે deep ંડો જોડાણ છે. તમે ઘણી વાર જોયું હોવું જોઈએ કે જ્યારે કેટલાક લોકો તાણમાં હોય ત્યારે શૌચાલયોમાં જાય છે. આ આંતરડાની ગતિશીલતાને અસર કરે છે.
તણાવ આંતરડાની ચળવળમાં પણ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. આપણા પેટમાં કેટલાક સારા અને ખરાબ બેક્ટેરિયા છે, જેને ગટ માઇક્રોબાયોમ્સ કહેવામાં આવે છે. તાણ આ સંતુલનને બગાડે છે, જે પાચક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ખૂબ તાણ લેવાથી શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોન્સના સ્ત્રાવનું કારણ બને છે, જે પાચક પ્રક્રિયાને ધીમું કરી શકે છે. આ ગેસ, બળતરા અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
તાણથી બળતરા વધે છે, જે આંતરડાની બળતરા અને બળતરા પેદા કરી શકે છે.
આંતરડાના આરોગ્યને સુધારવાની રીતો
- તાણનું સંચાલન કરવા માટે ધ્યાન અથવા યોગ કરો.
- હાઇડ્રેટેડ રહો.
- કેફીન અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળો.
- સારી sleep ંઘ મેળવવાથી પણ તણાવ ઓછો થાય છે.
