નવી દિલ્હી, 24 જૂન (આઈએનએસ). જો તમે તમારા મન અને શરીરને સંતુલનમાં લાવવા માંગતા હો, તો પ્રાણાયામને સૌથી અસરકારક રીત માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને ભ્રમરી પ્રણાયમા ખૂબ ફાયદાકારક છે. ભ્રમરી પ્રણાયમાનું નામ ભરમર શબ્દ પરથી આવ્યું છે, જેનો અર્થ ભ્રમર એટલે કે ભવનરા. જ્યારે આપણે શ્વાસ બહાર કા, ીએ છીએ, ત્યારે અવાજ જે બહાર આવે છે તે ભણવેરના આશીર્વાદો જેવો લાગે છે, તેથી આ પ્રણાયમાને ‘બી બ્રેથ’ પણ કહી શકાય. આ સમય દરમિયાન, તમે તમારા ગળા, ચહેરા અને જડબામાં હળવા કંપન અનુભવો છો, જે એકદમ આરામદાયક છે. દરરોજ તેની પ્રેક્ટિસ કરવી મનને શાંત રાખે છે અને માનસિક સંતુલન વધુ સારું છે.
આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર ભ્રમરી પ્રણાયમા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તણાવ ઓછો થાય છે, ગુસ્સો નિયંત્રણમાં રહે છે, અને મનની બેચેની પણ ધીમે ધીમે દૂર થવા લાગે છે. તેની નિયમિત પ્રથા મગજ અને ચેતાને રાહત આપે છે, જે વિચારવાની અને સમજવાની શક્તિમાં પણ વધારો કરે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા લોકો માટે, ભ્રમરી પ્રણાયમા ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ પ્રથા મગજને ઠંડક આપે છે અને ચેતાના તણાવને ઘટાડે છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર ધીમે ધીમે સંતુલન લાવે છે. જ્યારે મન શાંત હોય, ત્યારે શરીર વધુ સારું કામ કરવાનું શરૂ કરે છે.
જો તમે આધાશીશીની ફરિયાદ કરો છો, તો ભ્રમરી પ્રણાયમા તેમાં ઘણી રાહત આપી શકે છે. આ પ્રથા મગજની નસોને શાંત કરે છે અને માથામાં તીવ્ર પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે મધમાખી જેવા અવાજ સાથે શ્વાસ બહાર કા, ો છો, ત્યારે તે મગજને સીધી અસર કરે છે અને આધાશીશી પીડા ધીમે ધીમે ઓછી થવાનું શરૂ થાય છે. દરરોજ થોડીવારની પ્રેક્ટિસ તમારી માથાનો દુખાવો સમસ્યાને મોટા પ્રમાણમાં નિયંત્રણમાં લાવી શકે છે.
જો તમારું મન ઝડપથી અભ્યાસ અથવા કેટલાક કામમાં ભટકશે, તો પ્રાણાયામની પ્રથા તમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે. આ કરવાથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની શક્તિમાં વધારો થાય છે. ખાસ કરીને બાળકો અને વિદ્યાર્થીઓ માટે આ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ યાદ રાખવાની શક્તિમાં પણ સુધારો કરે છે.
ભ્રમરી પ્રણાયમા કરવા માટે, સૌ પ્રથમ શાંતિપૂર્ણ સ્થળે આરામથી બેસે છે. પછી આંખો બંધ કરો અને બંને હાથની આંગળીઓથી કાન અને આંખોને થોડું cover ાંકી દો. હવે મોં બંધ રાખો અને નાકમાંથી ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને છોડી દો. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કા, ો છો, ત્યારે પ્રકાશ મધમાખીની જેમ BHNEN નો અવાજ બનાવો. આ કરીને, મગજમાં થોડો કંપન અનુભવાય છે, જે માનસિક શાંતિ અને ધ્યાન વધારવામાં મદદ કરે છે.
-અન્સ
પીકે/કેઆર
