આજકાલ મોટાભાગના લોકો તેમના વધતા વજન વિશે ચિંતિત છે અને તેથી તેને ઘટાડવા માટે તેમના આહાર અને વર્કઆઉટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. સામાન્ય રીતે, વર્કઆઉટ્સને લગતા દરેકના મનમાં એક દંતકથા છે. લોકો માને છે કે કાર્ડિયો કરવું એ વજન ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. જ્યારે વાસ્તવિકતામાં આવું થતું નથી. કાર્ડિયોની સાથે, વજન ઘટાડવા માટે તાકાત તાલીમ પણ સમાન રીતે મદદરૂપ છે.
શક્તિ તાલીમ ખરેખર ચરબીને બાળી નાખવાની અને તેને લાંબા સમય સુધી નિયંત્રિત રાખવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે. જ્યારે પાવર તાલીમ દરમિયાન વજન વધારવામાં આવે છે, ત્યારે તે ફક્ત તમને મજબૂત બનાવે છે, પણ તમારા ચયાપચયમાં પણ વધારો કરે છે. ફક્ત આ જ નહીં, તે તમને વર્કઆઉટ્સ પછી પણ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી આજે આ લેખમાં, જીતેન્દ્ર કૌશિક, સ્થાપક, માવજત નિષ્ણાત અને બ્લોસમ યોગના યોગ નિષ્ણાત, તમને કહે છે કે તાકાત તાલીમની સહાયથી વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું-
પાવર તાલીમનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે જ્યારે તમે પાવર તાલીમ લો છો, ત્યારે તે વર્કઆઉટ્સ પછી પણ કેલરી બર્ન કરે છે. જ્યારે તમે કાર્ડિયો કરો ત્યારે કેલરી બળી જાય છે. પરંતુ પાવર તાલીમની પછીની અસર વજન ઘટાડવાનું વધુ અસરકારક બનાવે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારું શરીર કલાકો સુધી કેલરી બર્ન કરે છે. જો તમે પલંગ પર આરામ કરી રહ્યા છો, તો પણ કેલરી બર્ન ચાલુ રહે છે.
સ્નાયુઓની ખોટને અટકાવે છે
ઘણીવાર લોકો વજન ઘટાડવા માટે ભૂખ્યા રહેવાનું પસંદ કરે છે અથવા પાવર તાલીમ વિના વજન ઓછું કરવા માગે છે. આ વજન ઘટાડે છે, પરંતુ ખરેખર તમારા સ્નાયુઓને ઘટાડે છે, જે તમારા શરીર માટે સારું નથી. સ્નાયુઓના નુકસાનનો અર્થ એ છે કે ચયાપચય પણ ધીમું થાય છે. પરંતુ જ્યારે તમે પાવર ટ્રેનિંગ કરો છો, ત્યારે તમે ખરેખર ચરબી ગુમાવો છો અને આ તમારા સ્નાયુઓની શક્તિ રાખે છે.
શરીરના નળવ્યા
સામાન્ય રીતે આપણે બધા વજન ઓછું કરવા માગીએ છીએ, પરંતુ આ સમય દરમિયાન, જો શરીર દુર્બળ અથવા માંદા દેખાવાનું શરૂ કરે તો તે કેવું લાગે છે? ચોક્કસપણે આપણામાંથી કોઈ પણ આ ઇચ્છતું નથી. તેથી, કાર્ડિયો સાથે પાવર તાલીમ લેવી યોગ્ય છે. ખરેખર, કાર્ડિયો ફક્ત વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તાકાત તાલીમ માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે તમારા શરીરને વધુ ટોન પણ બનાવે છે. તેથી, તમારા શરીરને વધુ સુશોભન આપવા માટે, તમારે કાર્ડિયો તેમજ તાકાત તાલીમ લેવી જોઈએ.
વજન ઓછું
મોટાભાગના લોકો ફરિયાદ કરે છે કે તેમનું વજન ઓછું થાય છે, પરંતુ ટૂંક સમયમાં વજન ફરીથી વધે છે. જો તમે ફક્ત કાર્ડિયો અને આહાર પર આધારીત છો, તો તે સ્નાયુઓને નબળી પાડે છે અને ચયાપચયને ધીમું કરે છે, જે ફરીથી વજન તરફ દોરી શકે છે. પરંતુ જ્યારે તમે શક્તિને તાલીમ આપો છો, ત્યારે આ થવાની સંભાવના નોંધપાત્ર રીતે ઓછી થાય છે. શક્તિ તાલીમ સ્નાયુઓ બનાવે છે અને ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે. જેના કારણે ઝડપથી વજન વધારવાની સંભાવના ખૂબ ઓછી થઈ છે.
