ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફળો ખાવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, આપણે બધા આ જાણીએ છીએ. ફળો આપણને વિટામિન, ખનિજો અને ફાઇબર આપે છે, જે આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ફળો ખાવાનો સાચો રસ્તો અને સમય છે? જો આપણે ખોટી રીતે અથવા ખોટા સમયે ફળો ખાઈએ, તો તે સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરી શકે છે! આરોગ્ય નિષ્ણાતો પણ પણ એવું જ માને છે. ઘણીવાર આપણે કેટલીક સામાન્ય ભૂલો કરીએ છીએ, જેમ કે: ભોજન પછી તરત જ ફળો ખાવું: ઘણા લોકો ભોજન પછી તરત જ ફળો ખાય છે, જ્યારે આ યોગ્ય નથી. આ કરીને પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડે છે અને પેટનું ફૂલવું અથવા એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે ફળો ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક પહેલાં અથવા ભોજન પછી 2-3 કલાક ખાવા જોઈએ. રાત્રે ફળો ખાવું: રાત્રે ફળો ખાવાનું પણ આરોગ્ય માટે સારું માનવામાં આવતું નથી, ખાસ કરીને જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો. ફળોમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે, જે રાત્રે આપણા શરીરને energy ર્જા આપે છે. જો આ energy ર્જાનો ઉપયોગ થતો નથી, તો તે ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થઈ શકે છે. સૂવાના ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક પહેલાં ફળો ખાવા જોઈએ. ઘણા પ્રકારનાં ફળો એક સાથે ખાવું: ઘણી વખત લોકો રસ અથવા ફળના ચાટના નામે ઘણા ફળો એકસાથે ભળી જાય છે. કેટલાક ફળ સંયોજનોને પચાવવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈએ મીઠા ફળોવાળા ખાટા ફળો ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. છાલ કા after ્યા પછી ખાવાનું: ઘણા ફળોની છાલમાં પુષ્કળ પોષક તત્વો અને ફાઇબર હોય છે, પરંતુ આપણે ઘણી વાર તેમને છાલ કરીએ છીએ અને તેને ફેંકીએ છીએ. જો ફળ ધોઈ નાખવામાં આવે છે અને સારી રીતે સાફ કરવામાં આવે છે, તો પછી છાલ સાથે તેને ખાવાનું વધુ ફાયદાકારક છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ખાલી પેટ પર ફળ ખાવાનું હંમેશાં શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને સવારે. આ તમારા શરીરને ત્વરિત energy ર્જા આપે છે અને પાચન પણ સારી રીતે થાય છે. યાદ રાખો, યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય રીતે ફળો ખાવાથી તમે તેના સંપૂર્ણ લાભો આપશો.
