તાણને લીધે, ઘણી પ્રકારની સમસ્યાઓ આપણા શરીરમાં જ વધતી જવાનું શરૂ કરે છે. આને કારણે, ત્વચાની પણ ખરાબ અસર પડે છે. તણાવ બળતરા, ખીલ અને ત્વચાની અન્ય ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ ઉપરાંત, તાણ આપણને આપણી વાસ્તવિક વય કરતા વૃદ્ધ બતાવે છે અને તે એક મુખ્ય પરિબળ છે જે ત્વચાની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે અને તેમને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. આ રોગ વ્યક્તિના સામાન્ય સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. ચાલો જાણીએ કે કોસ્મેટિક બાયના કોસ્મેટિક ચિકિત્સક ડ Dr .. સિમરટ સંધુ તેની સારવાર વિશે શું કહે છે?
તણાવ ઘટાડવો
માઇન્ડિનેસ અને ધ્યાન – ડોકટરો સૂચવે છે કે ધ્યાન, હળવા યોગ, કસરત અને deep ંડા શ્વાસ જેવી વસ્તુઓ તણાવને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
દરરોજ વ્યાયામ કરો – તમે તાણને દૂર કરવા અને તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ કસરત કરી શકો છો. તે ત્વચાના તાણ હોર્મોન્સને ઘટાડે છે. ઉપરાંત, ત્વચા લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે.
સારી sleep ંઘ મેળવો – sleep ંઘનો અભાવ તાણમાં વધારો કરી શકે છે. આ માટે, તમારે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની sleep ંઘ લેવી જોઈએ, સૂવાનો સમય પહેલાં સ્ક્રીનથી દૂર રહેવું જોઈએ, કારણ કે તે તમારી sleep ંઘને અસર કરી શકે છે.
કેફીન અને ખાંડનું સેવન ઓછું કરો – ખૂબ ચા, કોફી અથવા મીઠાઈઓ પીવાથી ગભરાટ અને ચીડિયાપણું વધી શકે છે, જે તમને તાણ લાવી શકે છે. તેના બદલે, તમારે આહારમાં નાળિયેર પાણી અથવા હર્બલ ચા શામેલ કરવી જોઈએ, આ તમારા પેટને ઠંડુ રાખે છે અને મૂડ પણ તાજી છે.
ડિજિટલ ડિટોક્સ- તણાવથી દૂર રહેવા માટે, પોતાને થોડા સમય માટે મોબાઇલ અને સોશિયલ મીડિયાથી દૂર રાખવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. સ્ક્રીન પર સતત જોવાથી મગજ પર પણ ખરાબ અસર પડે છે.
ત્વચાની સંભાળ રૂટીનમાં ફેરફાર
1. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારો પર મલમ, એલોવેરા અને નિયાસિનમાઇડ લાગુ કરો.
2. તાણવાળી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા અને રાસાયણિક ઉત્પાદનોથી દૂર રહેવા માટે કુદરતી ત્વચા સંભાળના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો.
સ્વસ્થ આહાર
1. તાણને કારણે બળતરા સામે લડવા માટે શાકભાજી, ફળો અને ગ્રીન ટી જેવા એન્ટિ- id ક્સિડાઇઝિંગ આહાર લો.
2. પુષ્કળ પાણી પીવાથી હાઇડ્રેટેડ હોવાને કારણે, તે ત્વચાને ભેજ રાખવા તેમજ ત્વચાને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે.
