ઘણીવાર office ફિસમાં અથવા ઘરે બપોરના ભોજન પછી, તમને પેટ ભારે પણ લાગે છે? અથવા એવું લાગે છે કે ખોરાક યોગ્ય રીતે પાચન નથી અને આખો દિવસ સુસ્તી રહે છે? જો હા, તો તે તમારી લંચ પ્લેટ સાથે સીધો જોડાણ હોઈ શકે છે. આપણે હંમેશાં વિચારીએ છીએ કે તંદુરસ્ત ખાવાનો અર્થ ખર્ચાળ અને વિચિત્ર ખોરાક છે. પરંતુ તમને એ જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે હાર્વર્ડ જેવી મોટી સંસ્થા સાથે અભ્યાસ કરતા એક જાણીતા ડ doctor ક્ટર પણ ફેન્સી કચુંબર અથવા સેન્ડવિચ નહીં, પરંતુ અમારા ઘરના સીધા -ઉભા વલણને આરોગ્યનો ખજાનો માને છે, ખાસ કરીને તમારા પેટ અને યકૃત માટે. ચાલો આપણે જાણીએ કે બપોરના ભોજન માટેના કયા સરળ અને ‘વિકલ્પો છે, જે કરવાનું સરળ છે: પેટની માંદગીના ખોરાકને ધ્યાનમાં લેશો નહીં. મસૂર અને ચોખાથી બનેલા ખિચ્ડીએ પચાવવાનું સૌથી સહેલું છે. તે પેટને આરામ આપે છે અને આપણી પાચક સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં પ્રકાશ શાકભાજી ઉમેરીને તમે તેને વધુ પૌષ્ટિક બનાવી શકો છો. 2. દાળ-રાઇસ ફક્ત એક જ ખોરાક નથી, ભાવના છે. પ્રોટીન (મસૂર) અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (ચોખા) નું આ મહાન સંયોજન આપણા શરીરને energy ર્જા આપે છે અને તે ડાયજેસ્ટ કરવું પણ ખૂબ જ સરળ છે. તેની સાથે એક ચમચી ઘી લો, તે તમારા આંતરડા માટે ખૂબ સારું છે. . શાકભાજી તમને જરૂરી ફાઇબર અને વિટામિન આપે છે જે પેટને સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે. દહીં એક કુદરતી પ્રોબાયોટિક છે, જે આપણા આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાને વધારે છે અને પેટને ઠંડુ કરે છે. 5. રાગી અથવા જોવર રોટલી, જો તમે ઘઉંની બ્રેડથી કંઇક અલગ કરવા માંગતા હો, તો રાગ અથવા ભરતી બ્રેડનો પ્રયાસ કરો. તેમાં ઘણા ફાઇબર છે, જે પાચન માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. Da. દાળી અથવા ડોસાડક્ષીન ભારતનો ખોરાક માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં પણ સ્વસ્થ પણ છે. ચોખા અને દાળની પે firm ી દ્વારા બનાવવામાં આવી હોવાને કારણે તે પચાવવું ખૂબ જ હળવા છે. ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે સંબરમાં તેલ-મકાનો વધારે નથી. . તે પચાવવું સરળ છે અને તે તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ લાગે છે. તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે લંચ પ્લેટ લાગુ કરો છો, ત્યારે આ સાદા પરંતુ સ્વસ્થ વિકલ્પોને યાદ રાખો. તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારો આભાર માનશે.
