તમારી પેશાબ કરવાની આદતો પરથી તમારું સ્વાસ્થ્ય જાણોઃ કેટલી વાર પેશાબ કરવો એ સામાન્ય છે અને ક્યારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી.

આપણા સ્વાસ્થ્ય વિશે જાણવા માટે, આપણે ઘણીવાર ડૉક્ટર પાસે જઈએ છીએ અથવા લોહીની તપાસ કરાવીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમે દિવસમાં કેટલી વાર પેશાબ કરો છો તેનાથી પણ તમારા સ્વાસ્થ્યના ઘણા રહસ્યો જાણી શકાય છે. સામાન્ય રીતે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ દિવસમાં 6 થી 7 વખત પેશાબ કરે છે. આના કરતાં વધુ કે ઓછા વારંવાર પેશાબ કરવો એ UTI, ડાયાબિટીસ અથવા ડિહાઇડ્રેશન જેવી સમસ્યાઓનો સંકેત હોઈ શકે છે. આવો, પેશાબ કરવાની આદતો અને તેનાથી સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય વિશે ઊંડાણપૂર્વક જાણીએ.

તંદુરસ્ત વ્યક્તિ કેટલી વાર પેશાબ કરે છે?

સ્વસ્થ વ્યક્તિની પેશાબ કરવાની આદતો તેના સ્વાસ્થ્ય વિશે ઘણું કહી જાય છે.

• સરેરાશ પેશાબ:
  • સામાન્ય વ્યક્તિ દિવસમાં 6-7 વખત પેશાબ કરે છે.
  • આ સંખ્યા ઉંમર, મૂત્રાશયના કદ અને પ્રવાહીના સેવન પર આધારિત છે.
• અસામાન્ય સ્થિતિ:
  • વારંવાર પેશાબ કરવો અથવા બહુ ઓછો પેશાબ કરવો એ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની નિશાની હોઈ શકે છે.
  • સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, હોર્મોનલ ફેરફારો અને મૂત્રાશય પર દબાણને કારણે પેશાબની સંખ્યા વધી શકે છે.

પેશાબની ગણતરીને અસર કરતા પરિબળો

1. ઉંમર અને મૂત્રાશયનું કદ:
   મૂત્રાશયની ક્ષમતા અને ઉંમર સાથે પેશાબની ટેવો બદલાઈ શકે છે.
2. પ્રવાહીનું સેવન:
   પાણી, કેફીન અને આલ્કોહોલનું સેવન પેશાબની સંખ્યાને અસર કરે છે.
3. રોગો:
   ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને યુટીઆઈ પેશાબની સંખ્યાને અસર કરી શકે છે.
4. દવાઓ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ:
   કેટલીક દવાઓ અને વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ વારંવાર પેશાબનું કારણ બની શકે છે.

વારંવાર પેશાબ થવાના સંભવિત કારણો

1. વધુ પ્રવાહીનું સેવન:
   • કેફીન અને આલ્કોહોલ જેવા પીણાં પેશાબની સંખ્યામાં વધારો કરી શકે છે.
2. યુટીઆઈ (યુરીનરી ટ્રેક્ટ ઈન્ફેક્શન):
   • પેશાબ દરમિયાન બર્નિંગ અથવા દુખાવો યુટીઆઈની નિશાની હોઈ શકે છે.
3. ડાયાબિટીસ:
   • વારંવાર પેશાબ થવો અને તરસ લાગવી એ ડાયાબિટીસના લક્ષણો હોઈ શકે છે.
4. ગર્ભાવસ્થા:
   • હોર્મોનલ ફેરફારો અને મૂત્રાશય પરના દબાણને કારણે પેશાબની સંખ્યા વધી શકે છે.

ઓછા પેશાબના સંભવિત કારણો

1. નિર્જલીકરણ:
   • ઓછા પેશાબનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોઈ શકે છે.
2. કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ:
   • કિડનીના રોગો પેશાબના ઉત્પાદનને અસર કરી શકે છે.
3. પેશાબની જાળવણી:
   • એવી સ્થિતિ જ્યાં મૂત્રાશય સંપૂર્ણપણે ખાલી થઈ શકતું નથી.

ડૉક્ટરની સલાહ ક્યારે જરૂરી છે?

1. પેશાબની સંખ્યામાં ફેરફાર:
   • જો પેશાબની સંખ્યા સામાન્ય કરતા વધારે હોય અથવા ઘણી ઓછી હોય.
2. પેશાબનો રંગ:
   • તંદુરસ્ત વ્યક્તિનો પેશાબ આછો પીળો હોવો જોઈએ. જો તેનો રંગ ઘાટો અથવા અસામાન્ય છે, તો તે ચિંતાનું કારણ બની શકે છે.
3. પેશાબ દરમિયાન દુખાવો અથવા લોહી:
   • પેશાબ કરતી વખતે દુખાવો, બર્નિંગ અથવા રક્તસ્રાવ માટે ડૉક્ટર સાથે તાત્કાલિક સંપર્કની જરૂર છે.

મૂત્રાશયને સ્વસ્થ રાખવા માટેની ટીપ્સ

1. પાણીનું પૂરતું સેવન:
   • દરરોજ 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
2. કેફીન અને આલ્કોહોલ ટાળો:
   • આ પીણાંનો વપરાશ મર્યાદિત કરો.
3. પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો:
   • તે મૂત્રાશયનું નિયંત્રણ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
4. સ્વચ્છતા ધ્યાન:
   • UTI જેવી સમસ્યાઓથી બચવા માટે સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો.