અભિનેત્રી ગૌતમ કપૂર 50 વર્ષની ઉંમરે પણ યોગ્ય અને સ્વસ્થ લાગે છે. તાજેતરમાં, ભારતીય xpress.com ને આપેલા ઇન્ટરવ્યુમાં ગૌતમ કપૂરે તેના આહાર, કસરત અને જીવનશૈલી વિશે જણાવ્યું હતું. તેમણે કહ્યું કે તેમના વર્કઆઉટ્સમાં શક્તિ તાલીમ, પિલેટ્સ અને કેટલાક કાર્ડિયોસ જેવા ઝુમ્બા અથવા ટ્રેડમિલ વ walking કિંગ શામેલ છે. ગૌતમ કપૂરે એમ પણ કહ્યું હતું કે તેણે શરૂઆતમાં દોડવા અને એરોબિક્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હતું, પરંતુ પછીથી સમજાયું કે તેણીને વધારે તાલીમ આપવામાં આવી છે. ગૌતમીએ કહ્યું કે તેણે 15 વર્ષની ઉંમરેથી કસરત કરવાનું શરૂ કર્યું હતું અને તે જીમમાં આવતા પહેલા પોતાને ફીટ રાખે છે.
ગૌતમ કપૂરની વર્કઆઉટ
તેમણે કહ્યું કે ઘણા વર્ષો સુધી કાર્ડિયો અને આહારને યોગ્ય માર્ગદર્શન વિના અનુસર્યા પછી, તે હવે તેના શરીરની સંભાળ રાખે છે. આ અંગે, તેમણે કહ્યું કે હું મારા વર્કઆઉટ્સ વિશે સુસંગત છું, પરંતુ હું મારી જાત પર વધારાનો દબાણ મૂકતો નથી. હું વય અનુસાર મારા રૂટિનમાં વર્કઆઉટ્સનો સમાવેશ કરું છું.
ગૌતામીએ કહ્યું કે મારે કોઈને કંઈપણ સાબિત કરવાની જરૂર નથી. જ્યારે હું જીમમાં જઉં છું, ત્યારે તાણથી રાહત આપવાનો આ એક માર્ગ છે. જ્યારે હું બહાર આવું છું ત્યારે હું ખૂબ શાંતિપૂર્ણ અનુભવું છું. જિમ અથવા કસરત મારા માટે માનસિક શાંતિ તરીકે કાર્ય કરે છે. તેણે એમ પણ કહ્યું કે હું પાતળો છું, તેથી વધુ કાર્ડિયો કરીને હું પણ પાતળા થઈશ. મારા પ્રશિક્ષક મારી પરિસ્થિતિના આધારે દર અઠવાડિયે મારી HIIT વર્કઆઉટને બદલી નાખે છે.
આહાર યોજના
ગૌતામી બધું ખાય છે, પરંતુ તે નાસ્તામાં ચોક્કસ સમયે બદામ, બીજ અથવા ઘરની બનાવેલી પ્રોટીન બાર સિવાય બીજું કંઈપણ ખાતી નથી. આ ઉપરાંત, આરોગ્યની સમસ્યાઓના કારણે તે તેના આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરતી નથી. તેના આહાર વિશે વાત કરતા, તેમણે કહ્યું કે લોકો માને છે કે હું તળેલું ખોરાક નથી ખાતો, પણ હું બધું જ ખાઉં છું. હું સવારે 11:30 વાગ્યે ખોરાક ખાઉં છું અને સાંજે 6:30 વાગ્યે છેલ્લી વખત ખાઉં છું. હું ભાગ્યશાળી છું કે મને મીઠી ખાવાનો શોખ નથી. મને દૂધ અને દહીં પસંદ નથી, તેથી મેં તેને સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દીધું છે. હું બદામનું દૂધ પણ પીતો નથી. હું દિવસમાં બે વાર બ્લેક કોફી પીઉં છું, હું 20 વર્ષથી માત્ર ગરમ પાણી પીઉં છું.
