આહાર ખોરાક ટીપ્સ: શું તમને ઘણી વાર કબજિયાતની સમસ્યાઓ હોય છે? મૂર્ખતા, પેટની ખેંચાણ અને બેચેની, તેમજ સવારે તાજગી અનુભવાય છે, દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ માટે પડકારો બનાવે છે અને તમારી નિત્યક્રમમાં અવ્યવસ્થિત થાય છે. ખાસ કરીને જો તમારું પેટ સવારે સાફ ન હોય, તો પછી તમે દિવસભર અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો. એવા ઘણા ખોરાક છે જે તમારા પેટના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે શાકભાજીના ઉપયોગ વિશે વિચાર્યું છે?
ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજો જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ શાકભાજી કબજિયાત ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ તમારી પાચક સિસ્ટમ વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે.
1. બ્રોકોલી
બ્રોકોલી કબજિયાત માટે મહાન છે. તેમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય બંને ફાઇબર હોય છે, જે પાચનને વેગ આપે છે. આ ઉપરાંત, બ્રોકોલી એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે અને તેમાં સંયોજનો હોય છે જે શરીરની કુદરતી ઝેરી પ્રક્રિયાઓને અનુકૂળ થઈ શકે છે. પાચક અને કિડની રોગના નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના જણાવ્યા અનુસાર, બ્રોકોલી ખાવાથી નિયમિતપણે કબજિયાતથી રાહત મળે છે અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે. તમે તેને ઉકાળી શકો છો, બેક કરી શકો છો અથવા ફ્રાય કરી શકો છો.
2. બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ
બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ એ ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્રોત છે, જે તંદુરસ્ત પાચન માટે જરૂરી છે. તે નાના, લીલા શાકભાજી એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે અને તેમાં સંયોજનો શામેલ છે જે પાચક સિસ્ટમમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સમાં હાજર ફાઇબર કબજિયાતને રાહત આપે છે.
3. કાકડી
કાકડી એ કબજિયાત માટે શ્રેષ્ઠ શાકભાજીમાંની એક છે કારણ કે તેમાં water ંચી પાણીની માત્રા છે. એક અભ્યાસ મુજબ, આ સવારે પોતાને તાજું કરવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે, જે કબજિયાતને રાહત આપે છે. આ સિવાય, કાકડી તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
