નવી દિલ્હી, 12 મે (આઈએનએસ). કામનો તણાવ, દિવસ -દિવસની થાક અને ઘણા પ્રકારના દબાણ, sleep ંઘ એ અલબત્ત એક ભેટ છે, જે આપણને સ્વસ્થ રાખે છે. નકલી sleep ંઘ આપણા માટે એટલી ફાયદાકારક છે, નકલી sleep ંઘ અથવા નકલી sleep ંઘ જોખમી છે. હવે આપણે જોવું પડશે કે તમને તેની ટેવ નથી કે નહીં અને તમે તેનાથી કેવી રીતે છૂટકારો મેળવી શકો?
આ બનાવટી sleep ંઘનું જોડાણ લેકર એટલે કે આલ્કોહોલ સાથે પણ છે. નિષ્ણાતો દાવો કરે છે કે જેઓ કહે છે કે તેઓને દારૂ પીને સારી sleep ંઘ આવે છે, હકીકતમાં, તેઓ મૂંઝવણનો ભોગ બને છે.
સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પૂજા માખિજાએ ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં આ વિશે એક મોટું વાત કહ્યું છે. તેમના મતે, આલ્કોહોલ પીધા પછી તમે સૂતા નથી, પરંતુ બેભાન છો. તે કહે છે, “આલ્કોહોલ પીવાથી તમારી ઝડપી આંખની ક્ષણ (આરઇએમ) વધે છે, જે sleep ંઘને ઘટાડે છે. તે તમારા સર્કડિયન લયના ચક્રને પણ ઘટાડે છે, જેને ‘આંતરિક ઘડિયાળ’ કહેવામાં આવે છે. આ તે છે જ્યારે આલ્કોહોલની અસર મધ્યરાત્રિ પછી ઘટી છે.”
‘સ્લીપ ફાઉન્ડેશન પ્રોફાઇલ’ નું સંશોધન પણ સૂચવે છે કે આલ્કોહોલની sleep ંઘ પર નકારાત્મક અસર પડે છે. સૂતા પહેલા આલ્કોહોલ પીવું તમારી sleep ંઘ બગાડી શકે છે અને બીજા દિવસે તમે થાક અનુભવી શકો છો. નિયમિતપણે આલ્કોહોલ પીતા 90 ટકા લોકોએ નિયમિતપણે કહ્યું કે તેઓને sleep ંઘની સમસ્યા છે અને સવારે ઉઠ્યા પછી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
તમારા કોર્ટીસોલનું સ્તર વધે છે, પરિણામે, તમારી sleep ંઘ ફક્ત 3-4 સુધી ખુલે છે. માત્ર આ જ નહીં, ધારો કે તમે 6-7 કલાકની sleep ંઘ લીધી છે, બીજા દિવસે getting ભા થયા પછી પણ તમે થાકેલા, ચીડિયા, નીરસ અનુભવો છો. પાણીનો અભાવ શરીરમાં હશે, તે અલગ છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તમે સૂઈ શકો છો, પરંતુ તમારું શરીર sleep ંઘતું નથી. તમારી આ સ્થિતિ બીજા દિવસે ફરીથી પીણું લેવા માટે ઉશ્કેરશે જેથી તમે આજે રાત્રે વધુ સારી sleep ંઘ મેળવી શકો અને ચક્ર આ રીતે શરૂ થાય. મૂંઝવણ અથવા બનાવટી sleep ંઘની, આલ્કોહોલ સારી sleep ંઘ મેળવવા માટે ખરેખર મદદરૂપ નથી. આવી સ્થિતિમાં, નિષ્ણાતો આલ્કોહોલ ટાળવાની ભલામણ કરે છે.
-અન્સ
એમટી/કે.આર.
