ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: તંદુરસ્ત વાળ માટે ખોરાક: દરેક સ્ત્રી તંદુરસ્ત, જાડા અને ચળકતી વાળ બનવાનું સપનું છે. ફક્ત સારા વાળની સંભાળના ઉત્પાદનો સાથે જ નહીં, પણ યોગ્ય આહારનો વપરાશ વાળને સ્વસ્થ બનાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમારા ખોરાકની સીધી અસર વાળની શક્તિ અને સુંદરતા પર પડે છે. ચાલો 5 સુપરફૂડ્સ વિશે જાણીએ જે વાળને મજબૂત, લાંબી, ગા ense અને નિયમિત ઇન્ટેકથી ચળકતી બનાવી શકે છે.
1 ઇંડા
ઇંડા પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ હોય છે, જે વાળને મૂળમાંથી મજબૂત બનાવે છે. પ્રોટીનની ઉણપ વાળને પાતળા અને નબળી બનાવી શકે છે. ઇંડામાં મળતા બાયોટિન વાળના વિકાસ માટે જરૂરી છે. ઉપરાંત, ઝીંક, સેલેનિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો પણ વાળની શક્તિમાં મદદરૂપ થાય છે.
2. ફેટી માછલી
ટ્યૂના અને સ sal લ્મોન માછલી જેવી ચરબીયુક્ત માછલી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સથી સમૃદ્ધ છે, જે વાળને સ્વસ્થ, ચળકતી અને ગા ense બનાવવામાં મદદરૂપ છે. નિયમિત ઇનટેક વાળની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.
3. શક્કરીયા
મીઠી બટાકામાં હાજર બીટા કેરોટિન વાળને સૂકા, નીરસ અને ભંગાણથી અટકાવે છે. આ પોષક વાળની કુદરતી ગ્લો અને વાળ ઉગાડવામાં મદદ કરે છે.
4. અખરોટ
અખરોટ બાયોટિન, વિટામિન બી 1, બી 6, બી 9, પ્રોટીન અને મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ છે. આ પોષક તત્વો વાળના કટિકલ્સને મજબૂત બનાવે છે અને ખોપરી ઉપરની ચામડીનું પોષણ કરે છે. અખરોટનું નિયમિત સેવન વાળને મજબૂત, ગા ense અને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદરૂપ છે.
5. પાલક
સ્પિનચ એ આયર્ન, વિટામિન એ અને સી, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને મેગ્નેશિયમનો એક મહાન સ્રોત છે. તેમાં હાજર પોષક તત્વો વાળને મજબૂત બનાવે છે અને તેમને સ્વસ્થ અને ચળકતી રાખે છે.
તમારા આહારમાં આ ખોરાકને નિયમિતપણે સમાવીને, તમે વાળ મજબૂત, લાંબા અને સુંદર બનાવી શકો છો.
7 મી પે કમિશન: ટૂંક સમયમાં સેન્ટ્રલ કર્મચારીઓ માટે 8 મી પે કમિશન: પગાર વધશે, પરંતુ ઘણા જૂના ભથ્થાઓ પૂરા થઈ શકે છે
