ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: હા શું તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો કે જેમણે તેમની યુવાનીમાં દાંત હલાવવાનું શરૂ કર્યું છે અથવા નબળા લાગે છે? ઘણીવાર આપણે વિચારીએ છીએ કે દાંતની આ સમસ્યા વૃદ્ધત્વ સાથે આવે છે, પરંતુ તે આવું નથી. આજકાલ, નાની ઉંમરે દાંત નબળા અથવા ખસેડવાનું એક સામાન્ય બાબત બની ગયું છે, અને આનું મુખ્ય કારણ આપણા ખોરાક અને જીવનશૈલીમાં છુપાયેલું છે.
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, આનું સૌથી મોટું કારણ ખાસ વિટામિનની ઉણપ છે – અને તે છે. વિટામિન ડીહા, વિટામિન્સની ઉણપ કે જેને આપણે ફક્ત હાડકાં માટે ધ્યાનમાં લઈએ છીએ તે પણ તમારા દાંતથી ગંભીર અસર કરી શકે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે દાંત કેમ આગળ વધવાનું શરૂ કરે છે?
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે મજબૂત હાડકાં અને દાંત માટે કેલ્શિયમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ શરીરમાં કેલ્શિયમ યોગ્ય રીતે શોષી લેવા અને હાડકાં સુધી પહોંચવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ વિટામિન ‘ચેમ્પિયન’ ની જેમ કાર્ય કરે છે, જે કેલ્શિયમ તેના યોગ્ય છુપાયેલા સ્થાને લઈ જાય છે.
જ્યારે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે કેલ્શિયમ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં સમર્થ નથી, જે આપણા હાડકાં અને દાંતને સીધી અસર કરે છે. આનાથી દાંત નબળા થવાનું કારણ બને છે, પે ums ામાં સમસ્યા છે, અને કેટલીકવાર દાંત સમય પહેલાં છૂટક થવાનું શરૂ કરે છે.
ફક્ત દાંત ખસેડવા માટે જ નહીં, ઘણી સમસ્યાઓ છે:
ફક્ત દાંત ખસેડવા માટે જ નહીં, વિટામિન ડીની ઉણપ તમારા મોં અને દાંતથી સંબંધિત ઘણી વધુ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે:
-
ગમ રક્તસ્રાવ: પે ums ા નબળા થવાનું શરૂ કરે છે અને કંઈપણ સાફ કરતી વખતે અથવા ખાવું ત્યારે લોહી આવી શકે છે.
-
મોં ગંધ: પે ums ાના નબળા સ્વાસ્થ્યને લીધે, ખરાબ ગંધ પણ મોંમાંથી આવી શકે છે.
-
પિરિઓડોન્ટાઇટિસ: તે પે ums ાનો ગંભીર રોગ છે, જેમાં પે ums ા દાંતથી દૂર જવા લાગે છે, જેના કારણે દાંતના મૂળ દેખાય છે અને આખરે દાંતનો ટેકો ઓછો થાય છે.
-
હાડકાંની નબળાઇ: દાંતની સાથે, શરીરના અન્ય હાડકાં પણ નબળા થઈ જાય છે, જે અસ્થિભંગનું જોખમ વધારે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપના કારણો શું છે?
આજકાલ, લોકો સૂર્યપ્રકાશમાં ઓછા છે (ખાસ કરીને ઘરની અંદર કામ કરે છે), સંતુલિત આહાર ન લેતા અને વિટામિન ડીની ઉણપ પણ કેટલાક રોગોને કારણે ઝડપથી વધી રહી છે.
તો પછી આપણે શું કરવું જોઈએ? મજબૂત દાંત માટે આ ઉપાયોનું પાલન કરો:
જો તમે પણ ઇચ્છતા હોવ કે તમારા દાંત જીવનભર મજબૂત બને અને વૃદ્ધાવસ્થા સુધી તમને ટેકો આપે, તો આજે તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરો:
-
સનશાઇન રાંધવા: વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ અને કુદરતી સ્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. સવારે 15-20 મિનિટમાં પ્રકાશ સૂર્યપ્રકાશ (સનસ્ક્રીન વિના) બેસવું એકદમ ફાયદાકારક છે.
-
વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ આહાર: સ sal લ્મોન, મેકરેલ જેવી ચરબીયુક્ત માછલી (જો તમે નોન-વેજ ખાય છે), ઇંડા જરદી, ફોર્ટિફાઇડ દૂધ અને દહીં, મશરૂમ્સ અને પનીર જેવી વિટામિન ડી-સમૃદ્ધ વસ્તુઓ શામેલ કરો.
-
કેલ્શિયમ ઇનટેક: વિટામિન ડી તેમજ દૂધ, દહીં, પનીર, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ અને બીજ (દા.ત. ચિયા, તલ) જેવા કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ આહારની સાથે પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાય છે.
-
મૌખિક સ્વચ્છતા: બે વાર નિયમિત બ્રશ કરો, દિવસમાં એકવાર ફ્લોસ કરો અને માઉથવોશનો ઉપયોગ કરો. દંત ચિકિત્સકને વર્ષમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર તપાસ કરો.
-
પૂરવણીઓ: જો તમને લાગે કે તમારા આહારને વિટામિન ડી પૂરતો નથી મળી રહ્યો અથવા ખૂબ high ંચો છે, તો પછી તમે ડ doctor ક્ટરની સલાહ પર વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો.
યાદ રાખો, મજબૂત દાંત ફક્ત સુંદરતા માટે જ નહીં, પણ સારા સ્વાસ્થ્ય અને આત્મવિશ્વાસ માટે પણ છે. તમારા આહાર અને જીવનશૈલી તરફ ધ્યાન આપીને, તમે યુવાનીમાં દાંતની નબળાઇ જેવી સમસ્યાઓ ટાળી શકો છો અને તંદુરસ્ત સ્મિત જાળવી શકો છો!
હરિયાણા સરકાર: હવે કલેક્ટર રેટનું 200% વળતર જમીન સંપાદન પર ઉપલબ્ધ રહેશે!
