માતા બનવું એ એક સુંદર લાગણી છે. પરંતુ આ સમય દરમિયાન અને ડિલિવરી પછી, સ્ત્રીના જીવનમાં અને શરીરના જીવનમાં ઘણા ફેરફારો છે. ઘણી સ્ત્રીઓ ડિલિવરી પછી વજન મેળવે છે. આરોગ્ય અથવા જીવનશૈલીથી સંબંધિત ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેની પાછળ. તે ડિલિવરી પછી વધેલા પેટને ઘટાડવા માટે ઘણા પ્રયત્નો કરે છે. પરંતુ તે સરળ નથી.
માતા બન્યા પછી, તે બાળક માટે પણ જવાબદાર છે. તેથી, તેઓએ તેમના ખોરાક અને જીવનશૈલીને યોગ્ય રાખવી જોઈએ. આ સમય દરમિયાન, વજન ઘટાડતી વખતે કરવામાં આવેલી ભૂલ માતા અને બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. તેથી ડિલિવરી પછી કયું ખોરાક વજન ઓછું કરવું યોગ્ય રહેશે અને કઈ ભૂલો ટાળવી જોઈએ. ચાલો આ વિશે નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય જાણીએ
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
વરિષ્ઠ પ્રસૂતિ અને સ્ત્રીરોગવિજ્ .ાન સલાહકાર ડ Dr .. સુશીલા ખુતાએ કહ્યું કે ડિલિવરી પછી વજન ઓછું કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તમારે ઉતાવળ ન કરો, પરંતુ ધીમે ધીમે અને સલામત વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી તમારી આરોગ્ય અને સ્તનપાનની ક્ષમતાને અસર ન થાય. સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે ડિલિવરી પછીના પ્રથમ 6 અઠવાડિયા માટે શરીરને આરામ અને સ્વસ્થ આપવાની. પછી સંતુલિત આહાર લેવાનું શરૂ કરો જેમાં લીલા શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ, કઠોળ, પ્રોટીન -રીચ ખોરાક જેવા કે દહીં, ઇંડા, ચીઝ અને પર્યાપ્ત પાણીનો સમાવેશ થાય છે. ઓછા તળેલા, વધુ મીઠી અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાઓ. દિવસમાં 5 થી 6 વખત ખાય છે અને થોડુંક ખાય છે જેથી શરીરને energy ર્જા મળે. સ્તનપાન વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે કારણ કે તે કેલરી બર્ન કરે છે. તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લીધા પછી, ચાલવા, યોગ અથવા ખેંચાણ જેવી હળવા કસરત કરો.
કોકન હોસ્પિટલના નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે પૂરતી sleep ંઘ લેવી જ જોઇએ, જો કે તે નવજાત સાથે થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ શક્ય તેટલું આરામ કરો. પરંતુ આ સમય દરમિયાન આરામ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું છે અને તમે ડિપ્રેસન અથવા સાયકોસિસ જેવી સમસ્યાઓ ટાળી શકો છો. સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમારા પર દબાણ ન આવે, દરેક સ્ત્રીનું શરીર અલગ હોય છે અને વજન ઘટાડવામાં સમય લાગી શકે છે. તેથી, કંઈપણ વિશે તણાવ ન લો અને ડ doctor ક્ટરની સલાહ પર કંઈપણ ખાશો નહીં. જેથી સ્ત્રી અને બાળક બંને સ્વસ્થ હોય.
