ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ બ્લડ સુગરમાં વધારો કિડની, આંખો અને હૃદય જેવા શરીરના અંગો માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે જો આપણે દવાઓની સાથે સાથે આપણી દિનચર્યામાં કેટલાક કુદરતી ફેરફારો કરીએ તો ડાયાબિટીસના સંચાલનમાં ક્રાંતિકારી સુધારો થઈ શકે છે. બ્લડ સુગર ઘટાડવા માટે 3 શ્રેષ્ઠ કસરતો આ કસરતો શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધારવા માટે ખૂબ જ અસરકારક છે: ઝડપી ચાલવું: દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે ઝડપી ગતિએ ચાલવું એ ખાંડનું સ્તર ઘટાડવાનો સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક માર્ગ છે. તે ઊર્જા તરીકે વધારાનું ગ્લુકોઝ બાળે છે. યોગ અને પ્રાણાયામ: કપાલભાતિ અને અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ તણાવ ઘટાડે છે. તણાવમાં ઘટાડો થવાને કારણે શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર ઘટી જાય છે, જેના કારણે બ્લડ સુગર સ્થિર રહે છે. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ: હળવા વજન સાથે કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ વિકસાવવામાં મદદ મળે છે. સ્નાયુઓ શરીરમાં ગ્લુકોઝનો સૌથી વધુ ઉપયોગ કરે છે, જે સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખે છે. રસોડામાં હાજર 3 જાદુઈ ઘરેલું ઉપચાર મેથીના દાણા: મેથીના દાણામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. એક ચમચી મેથીના દાણાને એક ગ્લાસ પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટ આ પાણીનું સેવન કરો. તે પાચનને ધીમું કરીને ખાંડના શોષણની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે. તજ: તજનો પાવડર ઇન્સ્યુલિનની જેમ કામ કરી શકે છે. તમારી ચા અથવા હૂંફાળા પાણીમાં એક ચપટી મિક્સ કરીને લો. કારેલાનો રસ: કારેલામાં પોલીપેપ્ટાઈડ-પી હોય છે, જે કુદરતી રીતે ઈન્સ્યુલિન જેવું કામ કરે છે. રોજ સવારે અડધો કપ તાજા કારેલાનો રસ પીવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. સાવધાન: શું ન કરવું? દવાને અચાનક બંધ ન કરો: ઘરેલું ઉપચાર મદદરૂપ છે, તે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાનો વિકલ્પ નથી. હાઇડ્રેટેડ રહો: પુષ્કળ પાણી પીવાથી કિડની દ્વારા વધારાની ખાંડને બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે.
