જલદી નવરાત્રીનો પવિત્ર ઉત્સવ આવે છે, દરેકના મનને માતાની ભક્તિમાં રમ આવે છે. ઘણા લોકો નવ દિવસ ઉપવાસ કરીને આદર વ્યક્ત કરે છે. પરંતુ જે લોકોને ડાયાબિટીઝ હોય છે, એટલે કે ડાયાબિટીઝ, ઘણીવાર તેમના મનમાં ઉદ્ભવે છે કે તેઓ ઝડપી રાખી શકે છે? ઉપવાસ તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરશે નહીં? તેથી જવાબ છે, હા! તમે ઝડપથી રાખી શકો છો. તમારે ફક્ત કેટલીક વધારાની સાવચેતી લેવાની અને કેટલીક વસ્તુઓની સંભાળ લેવાની જરૂર છે, જેથી તમારી શ્રદ્ધા પણ રહે. ઝાડ શરૂ કરતા પહેલાની પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ સલાહ એ છે કે ઉપવાસ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી. તમારી સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને જોતા, ડોકટરો તમને યોગ્ય સલાહ આપી શકશે કે તમારે ઉપવાસ કરવો જોઈએ કે નહીં, અને જો તે રાખવા માટે, શું કાળજી લેવી જોઈએ. શું કાળજી લેવી. શું કરવું અને શું ન કરવું? લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહો: ઉપવાસનો અર્થ ભૂખ્યા નથી. દર 2-3 દિવસે કેટલાક સ્વસ્થ ફળો લેતા રહો. આ સાથે, તમારું બ્લડ સુગરનું સ્તર સંપૂર્ણપણે ઘટશે નહીં. ઘણું પાણી પીવો: દિવસભર તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. પાણી, નાળિયેર પાણી, છાશ અથવા લીંબુનું શરબત પીવો. આનાથી શરીરમાં નબળાઇ નહીં થાય અને તે પણ નિયંત્રણમાં રહેશે. તેમાં પુષ્કળ ફાઇબર શામેલ છે. સબુદાના અને બટાકાના વપરાશને ઘટાડવો જોઈએ, કારણ કે તેઓ ખાંડના સ્તરમાં ઝડપથી વધારો કરે છે. જો તમારી પાસે ખોરાક છે તો થોડી રકમ લો. આ તમને energy ર્જા આપશે. મેટ (જેમ કે બદામ અને અખરોટ) પણ એક સારો વિકલ્પ છે. ખાશો નહીં? તળેલી વસ્તુઓથી દૂર રહો (જેમ કે પકોરાસ, ચિપ્સ). બજારમાં ઉપવાસ ઉપવાસ સાથે નાસ્તાને ટાળો, તેમાં વધુ મીઠું અને ચરબી હોય છે. વધુ મીઠી ફળો અને મીઠાઈઓનો પ્રયાસ કરો. દિવસ દરમિયાન ખાંડનું સ્તર તપાસતા રહો. કરો, જેથી તમે જાણો છો કે ખાંડમાં વધારો થયો છે કે ઘણો ઘટાડો થયો છે. તેને રાખો, તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારી સૌથી મોટી અગ્રતા છે. થોડી સમજ અને યોગ્ય ખોરાક સાથે, તમે નવરાત્રીની જાળવણી પણ રાખી શકો છો અને તમારા ખાંડના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો.
