ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ગોળ સલામત છે : ડાયાબિટીસના દર્દીઓને હંમેશાં ખાંડ ન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કારણ કે તે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો કરે તેવી સંભાવના છે. તેથી તેઓ ખાંડના વિકલ્પ તરીકે ગોળ ખાવાની ભલામણ કરે છે. ગોળની કુદરતી મીઠાશ હોવાથી, તે બ્લડ સુગર પર કોઈ નકારાત્મક અસર કરતું નથી. પરંતુ તે યોગ્ય નથી કે તમે તમારી ઇચ્છા પ્રમાણે વધુ ગોળ અથવા ગોળમાંથી બનેલા ખોરાક ખાય છે. કારણ કે વધુ ગોળ ગોળ ખાવાથી બ્લડ સુગરના સ્તરમાં પણ વધારો થઈ શકે છે.
જો તમે આજે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો પછી તમારે કેટલું ગોળ ખાવું જોઈએ અને તેને ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે? અમને આ વિશે વધુ વિગતવાર માહિતી મળશે.
શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ગોળ ખાવાનું ઠીક છે કે નહીં?
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકાને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે. મીઠા ખોરાકનો વપરાશ આમાં વધારો કરી શકે છે અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો કે, ગોળનું પ્રમાણ ખાંડના સ્તરમાં વધારો કર્યા વિના પોષક લાભ પૂરા પાડી શકે છે. જગરીમાં સુક્રોઝ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને એન્ટી ox કિસડન્ટો હોય છે. ગોળનું ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 55 છે, જે ખાંડ કરતા ઓછું છે. તેથી, જો તમે પોષણ વિશે વાત કરો છો, તો 20 ગ્રામ જેગરીમાં 65-75 કેલરી અને 15-16 ગ્રામ કુદરતી ખાંડ શામેલ છે. તેથી, ખાંડનું સેવન દૈનિક કેલરીના પાંચ ટકાથી વધુ ન હોવું જોઈએ. 25 થી 50 ગ્રામ ખાંડ 2000 કેલરી આહાર માટે યોગ્ય છે, અને 10 થી 15 ગ્રામ ખાંડ બિન-મેલોડી માટે યોગ્ય છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ગોળ ખાવા માટેના કેટલાક સૂચનો
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ગોળ ખાવામાં વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ, કારણ કે તેમાં ખાંડ હોય છે અને બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરી શકે છે. જો કે, ગોળમાં અન્ય પોષક તત્વો (જેમ કે આયર્ન, ખનિજો અને એન્ટી ox કિસડન્ટો) પણ હોય છે, તેથી જો તે યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય સમયે ખાવામાં આવે તો તે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
સંયમિત રકમમાં ખાય છે.
Quante ંચી માત્રામાં ગોળ ખાવાનું ટાળો, કારણ કે તેમાં ખાંડની માત્રા વધારે છે. દરરોજ 1 થી 2 ચમચી ખાવાથી બ્લડ સુગરના સ્તર પર વધુ અસર થશે નહીં.
ગોળ ક્યારે ખાય છે?
સામાન્ય રીતે કસરત પછી અથવા ભોજન પછી પાચનમાં સુધારો કરવા માટે ગોળ ખાય છે. આ શરીરના ઇન્સ્યુલિનને વધારવામાં અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
જ્યારે ગોળ ન ખાવા?
ગોળનો વપરાશ શરીરને થોડી માત્રામાં energy ર્જા આપે છે અને પાચક પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે. જો કે, સવારે અથવા ખાલી પેટ પર ગોળ ખાવાનું ટાળો.
બ્લડ સુગરનું સ્તર તપાસો.
ગોળ ખાધા પછી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર તપાસવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો ગોળ ખાધા પછી તમારા શરીરમાં ખાંડનું સ્તર વધે છે, તો તેને ખાવાનું ટાળો.
નોંધ: ઉપરોક્ત સૂચનો સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે અને તે કોઈપણ તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી, તેથી આ સંદર્ભમાં વધુ માહિતી માટે ડાયેટિસ્ટની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
