ફળો એ પોષણનો મહત્વપૂર્ણ સ્રોત છે, પરંતુ તેમાં હાજર કુદરતી ખાંડને કારણે, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ તેમનો ખૂબ કાળજીપૂર્વક વપરાશ કરવો જોઈએ. જો કે, ઉનાળાની season તુમાં, કેટલાક મોસમી ફળો છે જે શરીરને માત્ર હાઇડ્રેટેડ રાખે છે, પણ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશનને કારણે, શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે, તેથી તમે તમારા આહારમાં અમુક ફળોને સમાવીને આ જોખમને ટાળી શકો છો.
1. તડબૂચ
-
તરબૂચ એ ઉનાળાનું મુખ્ય ફળ છે, જેમાં લગભગ 90 ટકા પાણી હોય છે.
-
તેનું ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછું છે, જેથી તે ખાંડના સ્તરને અસર ન કરે.
-
તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે.
2. પપૈયા
-
એન્ટી ox કિસડન્ટો, ફાઇબર અને પોટેશિયમ પપૈયામાં વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.
-
તે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની ક્રિયામાં સુધારો કરે છે, જે ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત રાખે છે.
-
ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે નિયમિત પ્રમાણમાં પપૈયાનો વપરાશ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
3. કેરી (મર્યાદિત માત્રામાં)
-
કેરીમાં ફાઇબર અને વિટામિન સી હોય છે, જે ખાંડના શોષણને ધીમું કરે છે.
-
જો કે, તેમાં ખાંડની માત્રા પ્રમાણમાં વધારે છે, તેથી તેનો ઉપયોગ મર્યાદિત માત્રામાં કરો.
4. લિચી
-
લિચીમાં કુદરતી ખાંડ તેમજ એન્ટી ox કિસડન્ટો અને ફાઇબર હોય છે.
-
તે શરીરને energy ર્જા આપવાની સાથે બ્લડ સુગરને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે.
-
તે નિયંત્રિત જથ્થામાં પણ પીવું જોઈએ.
5. સફરજન
-
સફરજનમાં પુષ્કળ ફાઇબર અને પોલિફેનોલ્સ હોય છે, જે ખાંડનું સ્તર સ્થિર રાખે છે.
-
તેનું ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછું છે, જે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે સલામત વિકલ્પ માનવામાં આવે છે.
-
દરરોજ સફરજનનું સેવન કરવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
- વાળને સ્વસ્થ અને ચળકતી બનાવવા માટે ફ્લેક્સસીડનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
ડાયાબિટીઝ પોસ્ટ દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
