ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: ડાયાબિટીઝ અને તાણ: આજના ભાગમાં આરોગ્યની સંભાળ રાખવી –લ જીવન કોઈ પડકારનું ઓછું નથી. જો તમે પણ ઘણી પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો અને તમારી માવજત પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગતા હો, તો ‘બોટ પોઝ’ તમારા માટે વરદાન કરતાં ઓછું નથી. આ યોગ આસન માત્ર શારીરિક જ નહીં, પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ આશ્ચર્યજનક લાભ આપે છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે આ આસન તમને ઘણા ગંભીર રોગોથી કેવી રીતે સુરક્ષિત કરે છે અને તમારા શરીરને મજબૂત બનાવે છે.
નૌકાસના એટલે શું?
નૌકાસના એ યોગ મુદ્રા છે જેમાં શરીરનો આકાર બોટ (બોટ) જેવો બને છે. આમાં, તમારા શરીર, પગ અને હાથ ઉપરની તરફ વધે છે, અને આખું વજન નિતંબ અને નીચલા પેટ પર છે. તે સાંભળવું થોડું મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ નિયમિત પ્રેક્ટિસ તેને ખૂબ જ સરળ બનાવે છે.
નૌકાસાના આકર્ષક ફાયદા:
-
પેટની ચરબી દુશ્મન અને સિક્સ પેક એબીએસ: આ આસનને પેટની ચરબી, ખાસ કરીને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ નિયમિતપણે કરીને, તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓ મજબૂત છે અને છ પેક એબીએસ મેળવવાનું સ્વપ્ન પણ પૂર્ણ કરી શકાય છે.
-
ડાયાબિટીઝ નિયંત્રણમાં સહાય કરો: નૌકાસાના તમારા સ્વાદુપિંડના ગ્રંથિ પર સકારાત્મક અસર કરે છે, જે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં સુધારો કરી શકે છે. તે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
-
પાચન વધુ સારું અને કબજિયાતથી છૂટકારો મેળવો: આ આસન પેટના આંતરિક અવયવો પર દબાણ લાવે છે, જે પાચક પ્રણાલીને ઉત્તેજિત કરે છે. આ ફૂડ ડાયજેસ્ટને વધુ સારું બનાવે છે, કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં આવે છે અને પેટને લગતી અન્ય વિકારો પણ ઓછી થાય છે.
-
મજબૂત સ્નાયુઓ: નૌકસના તમારા પેટની સ્નાયુઓ, પીઠના સ્નાયુઓ અને જાંઘના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને તેમને મજબૂત બનાવે છે. તે ખભા અને હથિયારો માટે પણ ફાયદાકારક છે.
-
બ્લડ પ્રેશર અને થાઇરોઇડમાં રાહત: નિયમિત પ્રેક્ટિસ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, તે થાઇરોઇડ ગ્રંથીઓની કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે, જે થાઇરોઇડ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત આપી શકે છે.
-
પીઠના દુખાવાથી સ્વતંત્રતા: નબળા કોર સ્નાયુઓ ઘણીવાર પીઠનો દુખાવોનું કારણ હોય છે. નૌકાસના કમરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને પીઠનો દુખાવો રાહત આપે છે.
-
તાણ અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરો: યોગ ફક્ત શરીર માટે જ નહીં, પણ મન માટે પણ છે. નૌકાસાના મનને શાંત કરવામાં, તાણ અને અસ્વસ્થતાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તમે માનસિક રીતે વધુ સ્થિર અનુભવો છો.
કોણે કરવું જોઈએ અને કોણ નથી?
લગભગ દરેક આ આસન કરી શકે છે. જો કે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, કરોડરજ્જુ અથવા પેટની શસ્ત્રક્રિયાવાળી વ્યક્તિઓ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા દર્દીઓએ આ આસનને ફક્ત યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ અથવા તબીબી સલાહ પછી જ કરવું જોઈએ.
તેથી નૌકાસનાને આજથી તમારી રૂટિનનો એક ભાગ બનાવો અને તેના આશ્ચર્યજનક સ્વાસ્થ્ય લાભોનો અનુભવ કરો!
રાશિચક્ર ચિહ્નો: બુધ ટ્રાન્ઝિટનો ડબલ એટેક શનિ ધૈયા સાથે સંઘર્ષ કરતા આ 3 રાશિના ચિહ્નોની મુશ્કેલીઓમાં વધારો કરશે
