શિયાળાની શરૂઆત સાથે જ યુવાનોમાં હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. તબીબોના મતે, ઠંડીના હવામાનમાં નસોનું સંકોચન અને હૃદય પર વધતું દબાણ આ સમસ્યાઓના મુખ્ય કારણો છે. 20 થી 35 વર્ષની વયના યુવાનોમાં હાર્ટ એટેક અને અન્ય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓની ઘટનાઓ ચિંતાજનક છે. હાર્ટ ડિસીઝ ઈન્સ્ટિટ્યૂટના જણાવ્યા મુજબ, દરરોજ લગભગ 200 દર્દીઓ આવી રહ્યા છે જેમને પહેલા ક્યારેય હૃદય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા થઈ નથી.
શિયાળામાં ઠંડીની સીધી અસર શરીરના જ્ઞાનતંતુઓ પર પડે છે. હાથ અને પગની નસો સંકોચાય છે, હૃદયમાં લોહીના પ્રવાહને અવરોધે છે અને હૃદય પર વધારાનું દબાણ લાવે છે. કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સનું કહેવું છે કે ઠંડીમાં બ્લડ પ્રેશર વધવાની શક્યતા વધુ રહે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી શકે છે. આ ઉપરાંત અનિયમિત દિનચર્યા, જંક ફૂડ, ધૂમ્રપાન, દારૂનું સેવન અને કસરતનો અભાવ પણ યુવાનોમાં હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓના મુખ્ય કારણો બની રહ્યા છે.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાની રીતો:
ગરમ કપડાં પહેરો: જ્ઞાનતંતુઓ પર ઠંડીની અસર ઓછી કરવા માટે શરીરને સંપૂર્ણપણે ઢાંકી દે તેવા ગરમ કપડાં પહેરો.
સંતુલિત આહાર લો: તમારા આહારમાં ઘી, બદામ, અખરોટ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તળેલું અને જંક ફૂડ ટાળો.
વ્યાયામ: દરરોજ 30 મિનિટ હળવી કસરત કરો. તે હૃદયની કાર્યક્ષમતા વધારવા અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
માદક દ્રવ્યો ટાળો: ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે.
તણાવ ટાળો: તણાવ હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારે છે, તેથી યોગ અને ધ્યાનને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો.
બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરો: શિયાળામાં તમારું બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ નિયમિતપણે તપાસો.
