ટ્રેટકા ક્રિઆના ફાયદા: આંખોની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છે છે કે તેની આંખો સ્વસ્થ રહે અને ક્યારેય થાકી ન જાય. પરંતુ આજના સમયમાં, નાના બાળકોથી લઈને વડીલો સુધીના દરેક લોકો વધુને વધુ સમય સ્ક્રીન પર વિતાવે છે અને તેમના આહારમાં પોષણ ઘટી રહ્યું છે, જેના કારણે તેમની આંખો સમય પહેલાં નબળી પડે છે અને તેમને મોટા ચશ્માની જરૂર છે. દૃષ્ટિ વધારવા માટે યોગમાં એક ઉપાય છે.
આંખો માટેનો શ્રેષ્ઠ યોગ એ ટ્રેટકા ક્રિયા છે. ટ્રેટકા ક્રિયા આંખોને હળવા કરે છે, સ્થિર કરે છે અને સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે. આ પ્રથાની નિયમિત પ્રથા માનસિક શક્તિમાં વધારો કરે છે. આજે અમે તમને જણાવીએ છીએ કે ટ્રાટકા ક્રિયા કેવી રીતે કરવી અને આ કરવાના ફાયદા શું છે.
ટ્રેટકા ક્રિયાના ફાયદા
– ટ્રેટકા ક્રિઆ એ ભારતની પરંપરાગત યોગ પદ્ધતિઓમાંની એક છે, જે કાળજીપૂર્વક સંબંધિત છે.
– તેને કેન્દ્રિત દ્રષ્ટિ અને મીણબત્તી ગ્લેઝિંગ પણ કહેવામાં આવે છે. આ આંખોના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે અને ચેતાને મજબૂત બનાવે છે.
– ટ્રેટકા ક્રિયા એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે.
– ટ્રેટકા ક્રિયા એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે અને મનને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે.
– તે માથાનો દુખાવો, આધાશીશી અને અનિદ્રાને પણ રાહત આપે છે.
– ટ્રેટાકા મગજના કાર્યમાં વધારો કરે છે.
ટ્રાટકા ક્રિયા કેવી રીતે કરવી?
વ્યક્તિએ ટ્રેટકા ક્રિયા કરવા માટે અંધારાવાળા રૂમમાં બેસવું પડશે. રૂમમાં એક મીણબત્તી પ્રગટાવો અને પછી લાઇટ બંધ કરો. મીણબત્તીને આંખના સ્તરે રાખો. પછી મીણબત્તીથી 50 થી 100 સે.મી. જો તમે ચશ્મા પહેરો છો, તો તેને ટ્રેટકા કરતા પહેલા દૂર કરો. પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને 5 મિનિટ સુધી ધ્યાન કરો, ધીમા, deep ંડા શ્વાસ લો અને નાકમાંથી શ્વાસ બહાર કા .ો. પછી તમારી આંખો ખોલો અને મીણબત્તીની જ્યોત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ સમયે પોપચાને ઝબકશો નહીં. તમારી દ્રષ્ટિ સ્થિર રાખો. તમારી આંખો તમારી આંખોમાંથી વહેતા ન થાય ત્યાં સુધી મીણબત્તી જોતા રહો. પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને મીણબત્તી પ્રકાશ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જ્યારે મીણબત્તીનો પ્રકાશ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ત્યારે આ ક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.
