ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: ટૂંકા સ્લીપર સિન્ડ્રોમ: આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે sleep ંઘ કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય રીતે, પુખ્ત વયના વ્યક્તિને દરરોજ રાત્રે 7 થી 9 કલાકની sleep ંઘ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેથી તે દિવસભર તાજું અને મહેનતુ લાગે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય એવા લોકો વિશે સાંભળ્યું છે કે જેમની પાસે ફક્ત 4 થી 6 કલાકની sleep ંઘ હોય છે અને તેઓ હજી પણ સંપૂર્ણપણે તાજું અનુભવે છે? આ કોઈ દંતકથા નથી, પરંતુ એક દુર્લભ પરંતુ વાસ્તવિક ઉપચારાત્મક સ્થિતિ છે જેને “શોર્ટ સ્લીપર સિન્ડ્રોમ” કહેવામાં આવે છે. તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ટૂંકા સ્લીપર સિન્ડ્રોમનો અર્થ sleep ંઘની ઉણપ (sleep ંઘની અવગણના) નો નથી. Sleep ંઘની અભાવમાં, વ્યક્તિ ઓછી sleep ંઘ પછી થાક, સાંદ્રતા અને ચીડિયાપણું અનુભવે છે, જ્યારે ટૂંકા સ્લીપર સિન્ડ્રોમવાળા લોકો પણ તેમની ઓછી sleep ંઘમાં પણ સંપૂર્ણ છૂટછાટ અનુભવે છે અને દિવસભર શક્તિશાળી રહે છે. તેમના માટે, 4-6 કલાકની sleep ંઘ ગુણવત્તાની ગુણવત્તા છે, જ્યાં તેમના મગજ અને શરીરને સંપૂર્ણ રીતે પુન recover પ્રાપ્ત કરવા માટે સમય મળે છે. આ પરિસ્થિતિ ખૂબ જ દુર્લભ છે, એવું માનવામાં આવે છે કે વિશ્વની એક ટકા કરતા ઓછી વસ્તી આ સિન્ડ્રોમથી પ્રભાવિત છે. વૈજ્ .ાનિક સંશોધન દર્શાવે છે કે આ સિન્ડ્રોમ પાછળ આનુવંશિક કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં ડીઇસી 2 જેવા કેટલાક વિશેષ જીન્સ મળી આવ્યા છે. આ એક કુદરતી શારીરિક અનુકૂલન છે, કોઈ ખરાબ ટેવ અથવા જીવનશૈલીનું પરિણામ નથી. આવા વ્યક્તિઓ ઘણીવાર વધુ આશાવાદી, ચપળ અને માનસિક રીતે મજબૂત જોવા મળે છે. તેઓ ઉચ્ચ તાણનો સામનો કરી શકે છે અને એક સાથે ઘણા કાર્યો કરી શકે છે. કેટલાક અભ્યાસોએ પણ સૂચવ્યું છે કે આવા લોકોમાં ચયાપચય અને પીડા સહન કરવાની ઉચ્ચ સંભાવના છે. પરંતુ અહીં ચેતવણી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને પૂરતી sleep ંઘ ન આવે અને લાગે છે કે તમે ‘ટૂંકા સ્લીપર’ છો, તો તમે કદાચ ‘sleep ંઘનો અભાવ’ નો ભોગ બનશો, જેનાથી આરોગ્યના ગંભીર જોખમનું કારણ બની શકે છે. પૂરતી sleep ંઘ ન આવવાથી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે જેમ કે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીઝ, મેદસ્વીપણા અને જ્ ogn ાનાત્મક ક્ષમતાઓનો અભાવ. તે તમારી જાતને છેતરપિંડીમાં રાખવા જેવું છે. જો તમને ખરેખર શંકા છે કે તમે ટૂંકા સ્લીપર સિન્ડ્રોમથી પ્રભાવિત થઈ શકો છો, તો સ્વ-નિદાનને બદલે કોઈ નિષ્ણાત અથવા sleep ંઘ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. પોલિસોમનોગ્રાફી (સ્લીપ સ્ટડીઝ) જેવા પરીક્ષણો આ સ્થિતિની પુષ્ટિ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ તમારી sleep ંઘની પેટર્ન અને તેની ગુણવત્તાનું વિશ્લેષણ કરશે તેની ખાતરી કરવા માટે કે તમે તંદુરસ્ત રીતે ઓછી સૂઈ રહ્યા છો, અથવા તમારે તમારી sleep ંઘની ટેવ સુધારવાની જરૂર છે. હસ્તક્ષેપમાં, ટૂંકા સ્લીપર સિન્ડ્રોમ એ એક અનન્ય આનુવંશિક સ્થિતિ છે જ્યાં વ્યક્તિ ઓછી sleep ંઘમાં પણ સંપૂર્ણ સ્વસ્થ અને મહેનતુ લાગે છે. આ ખરાબ sleeping ંઘની ખરાબ ટેવથી સંપૂર્ણપણે અલગ છે. હંમેશાં તમારા શરીરની જરૂરિયાતોને સમજો અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે પૂરતી sleep ંઘને પસંદ કરો, જ્યાં સુધી બીજું કંઈપણ તબીબી સાબિત ન થાય ત્યાં સુધી.
