ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: ટાળવા માટે સવારની ભૂલ: સવારનો સમય આપણા આખા દિવસની દિશા નક્કી કરે છે. આપણે સવારે કેવી રીતે ઉભા થઈએ અને આપણે કઈ ટેવ અપનાવીએ છીએ, તે આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે. દરરોજ સવારે નવી energy ર્જા અને તકોથી ભરેલી હોય છે, પરંતુ કેટલીક ખોટી ટેવ તમારા સ્વાસ્થ્યને દિવસ અને લાંબા સમય સુધી બગાડે છે. ચાલો જાણીએ કે તમારે કઈ ટેવ છે જે તમારે તરત જ બદલવી જોઈએ.
1. તમે સવારે ઉઠતાંની સાથે જ મોબાઇલ ફોન તપાસો
જલદી તમે સવારે ઉઠશો, સોશિયલ મીડિયા, વોટ્સએપ અથવા મોબાઇલ ફોન્સ પર ઇમેઇલ તપાસવાથી તાણ અને અસ્વસ્થતા વધી શકે છે. નકારાત્મક સમાચાર અથવા ઝઘડાથી સવારની શરૂઆત તમારા શરીરમાં તાણ હોર્મોન્સમાં વધારો કરે છે. આ માનસિક શાંતિ અને દિવસ -દિવસની કાર્યક્ષમતાને અસર કરે છે.
2. પલંગ પર પડેલો
જાગ્યા પછી પણ ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી પથારીમાં રહે છે. આ ટેવ શરીરમાં આળસ વધારે છે અને તમારા sleep ંઘ ચક્ર (sleep ંઘ ચક્ર) ના બગાડે છે. આ દિવસભર માથાનો દુખાવો, સુસ્તી અને ઓછી energy ર્જા બનાવે છે.
3. તમે સવારે ઉઠતા જ પાણી પીશો નહીં
રાતોરાત પાણી ન પીવાથી શરીર નિર્જલીકૃત થઈ જાય છે. સવારે ઉઠાવ્યા પછી તરત જ પાણી પીવું નહીં, શરીરના ચયાપચય અને પાચક પ્રણાલીને ધીમું કરે છે, જે થાક, માથાનો દુખાવો અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
4. ખાલી પેટ પર ચા અથવા કોફી પીવું
સવારમાં જાગે છે તે પાચક પ્રણાલીને અસર કરે છે તેટલું જ ખાલી પેટ પર કેફીન (ચા અથવા કોફી) નું સેવન કરવું. આ એસિડિટી, હાર્ટબર્ન અને ડિહાઇડ્રેશન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
તંદુરસ્ત સવાર માટે ટિપ્સ:
- તમે સવારે ઉઠતા જ એક ગ્લાસ પાણી પીવો.
- ઓછામાં ઓછા 5-10 મિનિટ અથવા ખેંચાણ માટે થોડું વ્યાયામ કરો.
- તંદુરસ્ત નાસ્તો કરો, જેમાં ફળો, પ્રોટીન અને ફાઇબર હોય છે.
- સવારના ઓછામાં ઓછા એક કલાક માટે મોબાઇલ અને સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગને ટાળો.
આઈપીએલ 2025: મુંબઇ ભારતીયો વિ ગુજરાત ટાઇટન્સ મેચ પૂર્વાવલોકનો, હાર્દિક પંડ્યાની કેપ્ટનશિપ ઉત્તેજક બનશે
