નવી દિલ્હી, 21 મે (આઈએનએસ). ઉથલપાથલ વય તેના સફેદ વાળ, કરચલીઓ અને ઘણા શારીરિક રોગો સાથે લાવે છે. આજની તારીખમાં, બજાર ઘણા પૂરવણીઓ અને ક્રિમ પ્રદાન કરે છે જે દાવો કરે છે કે થોડા વધુ દિવસો ગ્લો અને ફાઇન લાઇનોથી મુક્ત થશે. પરંતુ સદીઓ પહેલાં, અમારા ages ષિઓ અને જાણકાર ધ્યાનથી પગલાં સૂચવવામાં આવ્યા હતા જે ‘ઝારા’ ધીમું કરે છે. આયુર્વેદમાં, ઝારાને વૃદ્ધાવસ્થા તરફ વૃદ્ધત્વ અથવા વધવાની પ્રક્રિયા કહેવામાં આવે છે.
ચારકા સંહિતામાં બે પ્રકારના ઝારનો ઉલ્લેખ છે. એક કાલજરા અને બીજો અકલજારા. આપણે જે પ્રકાર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ તે કાલજરા છે. કાલજરા એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે, જે સમય જતાં શરીરને બદલીને જીવનના અંતિમ તબક્કા તરફ દોરી જાય છે.
આ પ્રક્રિયા વૃદ્ધત્વનું કુદરતી પરિણામ છે, જે આયુર્વેદમાં સંતુલિત આહાર, જીવનશૈલી અને bs ષધિઓ દ્વારા નિયંત્રણોને નિયંત્રિત કરવા માટે આપવામાં આવે છે.
આયુર્વેદમાં, ઝારાને કુદરતી શારીરિક અને માનસિક પ્રક્રિયા માનવામાં આવે છે, જે જીવનના વિવિધ તબક્કાઓ સાથે સંકળાયેલ છે. ઝારાને માનવ જીવનનો કુદરતી તબક્કો માનવામાં આવે છે, જે શરીર, મન અને સંવેદનામાં પરિવર્તનને પ્રતિબિંબિત કરે છે. આ પ્રક્રિયા ટ્રાઇડોશા (વટ, પિટ્ટા, કફા) અને ધાતુઓના ધોવાણ (શારીરિક પેશીઓ) ના અસંતુલનથી પ્રભાવિત છે. આયુર્વેદ તેને ફક્ત શારીરિકથી જ નહીં, પણ માનસિક અને આધ્યાત્મિક દ્રષ્ટિકોણથી પણ જુએ છે.
થોડુંક ખાસ કરીને વતા દોશામાં વધારો સાથે સંબંધિત છે, જે ત્વચામાં શુષ્કતા, સાંધાનો દુખાવો, નબળાઇ અને પાચક શક્તિ જેવા લક્ષણો દર્શાવે છે.
આયુર્વેદના જણાવ્યા મુજબ, લૌરેજને કારણે, ધાતુઓ (રસ, લોહી, માંસ, ચરબી વગેરે) ના ધોવાણમાં ઘટાડો થયો છે અને ઓઝાસ (જીવંતતા) માં ઘટાડો થયો છે, વટ દોશામાં વધારો, જે વૃદ્ધાવસ્થા સાથે શારીરિક અને માનસિક નબળાઇ લાવે છે. તે જ સમયે, અયોગ્ય આહાર તણાવ, sleep ંઘનો અભાવ અને કસરતનો અભાવ વેગ આપી શકે છે.
આયુર્વેદ પણ તેનું સંચાલન કરવા માટે યુક્તિઓ આપે છે. તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વ (તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વ) ને ધીમું કરવા અને પ્રોત્સાહન આપવા માટે આયુર્વેદમાં રસાયણશાસ્ત્રનો ઉપયોગ થાય છે. તે શરીર અને મનને પુનર્જીવન અને પોષણ પ્રદાન કરે છે. કેટલાક મોટા ઉપાય:
સત્વિક ફૂડ, જેમ કે ઘી, દૂધ, બદામ, સૂકા દ્રાક્ષ અને મોસમી ફળો. હા, ભારે, તેલયુક્ત અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને ટાળવા માટે પણ સૂચના આપવામાં આવે છે.
હવે તે કેટલીક દવાઓની બાબત છે જે વૃદ્ધાવસ્થાને ખુશ કરી શકે છે. એન્ટી ox કિસડન્ટ -રિચ ખોરાક, જેમ કે અમલા, હળદર અને તુલસીનો છોડ, આ પ્રક્રિયાને ધીમું કરો. આની સાથે, મૈરાબાલન પાચક પ્રણાલીને મજબૂત બનાવે છે અને એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે. બ્રહ્મી ( – મગજની કાર્યક્ષમતા અને મેમરી વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી અશ્વગંધ – તાણ ઘટાડવા અને energy ર્જા વધારવા માટે સુસંગત છોડ છે.
જીવનશૈલીથી સંબંધિત કેટલાક સૂચનો છે-
સંતુલિત આહાર લો – સંપૂર્ણ અને પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
પૂરતું પાણી પીવો – હાઇડ્રેટેડ રહો અને હર્બલ ચા ખાઓ.
નિયમિત કસરત કરો – યોગ જેવી પ્રકાશ કસરત શામેલ કરો અથવા તમારી રૂટિનમાં ચાલો.
પ્રેક્ટિસ સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ – ધ્યાન, deep ંડા શ્વાસ અને અન્ય તાણ ઘટાડવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો.
તેથી આ રીતે, આયુર્વેદ આપણને શીખવે છે કે વૃદ્ધાવસ્થા એ પાથનું અવરોધ નથી, પરંતુ નવા અનુભવની શરૂઆત છે. આ તે સમય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના જ્ knowledge ાન, અનુભવ અને જીવનના સારને વળગી રહીને આધ્યાત્મિક અને સામાજિક રીતે સમૃદ્ધ બની શકે છે.
આયુર્વેદિક જીવનશૈલી સાથે સકારાત્મક વલણ અને સ્વસ્થ વૃદ્ધાવસ્થા શક્ય છે – તેને અપનાવો, ખુશ રહો!
-અન્સ
કેઆર/
