જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, મેદસ્વીપણાની સમસ્યા આજે ખૂબ સામાન્ય બની છે. આની પાછળના મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આપણું ખોટું આહાર અને જીવનનિર્વાહ જવાબદાર છે. આજે, જ્યાં આપણા દૈનિક દિનચર્યામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ઓછી થઈ રહી છે, ત્યાં આપણો ખોરાક જંક ફૂડ અને ફાસ્ટ ફૂડ તરફ સ્થળાંતર થઈ રહ્યો છે. હવે આવી સ્થિતિમાં, ફક્ત મેદસ્વીપણા જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણા રોગોનું જોખમ પણ વધે છે. જો તમે મેદસ્વીપણાથી પણ પરેશાન છો અને વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા આહાર અને દૈનિક દિનચર્યામાં પ્રથમ ફેરફાર કરવો પડશે. સારી બાબત એ છે કે તમે ઘરના કેટલાક કામ કર્યા પછી પણ ઘણાં વર્કઆઉટ્સ કરી શકો છો. આ માટે, તમે ક્યાંય પણ બહાર જશો નહીં અને તમારું બે-બે કામ પણ સાથે કરવામાં આવશે. તો ચાલો આપણે જાણીએ કે ઘરનાં કામો કયા છે જે તમારા વજન ઘટાડવાની મુસાફરીમાં મદદ કરી શકે છે.
શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ સાફ કરો
ઘરની દૈનિક રૂટિન લૂછી એ સ્વચ્છતાનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. જો તમે તમારું વજન ગુમાવવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો પછી આ દૈનિક કાર્યને તમારા હાથમાં લો. તમને એ જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે લગભગ 30 મિનિટ સાફ કરીને, તે લગભગ 145 કેલરી બળી જાય છે. આ ટ્રેડમિલ પર જીમમાં 15 મિનિટ ચલાવવા સમાન છે. આ હાથ, પગ અને મુખ્ય સ્નાયુઓ માટે સારી વર્કઆઉટ છે. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે મેપસ્ટિક્સને બદલે પરંપરાગત રીતે બેસવું વધુ ફાયદાકારક છે.
હાથથી તમારા કપડાં ધોવા
આજકાલ એક સ્વચાલિત વ washing શિંગ મશીનનો ઉપયોગ કપડાં ધોવા માટે વધુ થાય છે, જેમાં શરીરની ગતિવિધિ વિશેષ નથી. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ઘરે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો પછી તમારા હાથથી તમારા કપડાં ધોવાનું શરૂ કરો. કપડાં ધોતી વખતે, શરીરની હિલચાલ પાણીમાંથી કા ract વા, સ્ક્વિઝિંગ અને સૂકવવામાં સારી બને છે. આ હાથના પગ, કમર, કોર, પીઠ અને ખભાના સ્નાયુઓ જેવા ક્ષેત્રો માટે સારી વર્કઆઉટ હોઈ શકે છે. તેથી ફક્ત તમારા કપડાં પસંદ કરો અને ધોવાનું શરૂ કરો.
વાસણો ધોવા
વાસણો ધોવા એ થોડું કંટાળાજનક કાર્ય છે, પરંતુ તે તમારા શરીર માટે એક સરળ અને સારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાબિત થઈ શકે છે. ખરેખર, હાથ અને કાંડાની સ્નાયુઓ ખૂબ જ સક્રિય હોય છે જ્યારે વાસણો ધોતી હોય છે. આ સિવાય, તમે વાસણો ધોતી વખતે પણ stand ભા છો, જે વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે વધારે ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવા માંગતા નથી, તો પછી સિંકમાં પડેલા બધા વાસણો ધોઈ લો.
તમારા ખોરાકને જાતે રાંધવા
રસોઈ સાંભળીને તમને થોડો આઘાત લાગશે, પરંતુ માને છે કે તે શરીર માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. રસોઈ દરમિયાન, વારંવાર અદલાબદલી, ફ્રાયિંગ અને standing ભા થવાને કારણે, ત્યાં હાથના પગ, કાંડા અને કમરના સ્નાયુઓની સારી વર્કઆઉટ છે. આ સિવાય, રસોઈ તણાવ ઘણા લોકો માટે પણ કામ કરે છે. તમારા હાથથી રાંધવાનો એક ફાયદો એ છે કે તમે તમારા માટે કાળજીપૂર્વક તંદુરસ્ત ખોરાક બનાવી શકો છો, જે તમારા વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
