ઘા જેટલા જૂના છે, તે વધારે પીડા છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણા લોકો ભાવનાત્મક રીતે મજબૂત નથી જેથી તેઓ તે યાદોથી છૂટકારો મેળવી શકે અને આવી પરિસ્થિતિમાં તેઓ આ યાદોને લેતા રહે છે. કેટલાક લોકો તે યાદોથી એટલી ખરાબ અસર કરે છે કે તેમની માનસિક અને વર્તન પણ તે યાદોની જેમ વિચલિત અને કડવી હોય છે. પરંતુ જો તમને ભાવનાત્મક સ્થિરતા જોઈએ છે, તો વધુ સારું જીવન જોઈએ છે, પછી તે મહત્વનું છે કે તમે યાદોથી છૂટકારો મેળવવો. તમારે આ માટે શું કરવું જોઈએ, તેથી ચાલો આજની વિડિઓમાં જાણીએ …
https://www.youtube.com/watch?v=gkqn3xqoczi
“શૈલી =” સરહદ: 0px; ઓવરફ્લો: છુપાયેલ “” શૈલી = “બોર્ડર: 0 પીએક્સ; ઓવરફ્લો: છુપાયેલ;” પહોળાઈ = “640”>
ચેતનાનો ઉપયોગ કરો
ઘણી વખત આપણે આપણી ચેતનાનો ઉપયોગ કરતા નથી અને તે દુ grief ખમાં ફરતા રહીએ છીએ. જો તમે તે વેદનાઓથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તે લાગણીઓથી વાકેફ છો, જેથી તમે કોઈ સમાધાન શોધી શકો. તમારી ચેતના તમને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે દુ: ખ તમારું જીવન નથી, પરંતુ તમારે તેને પાછળ છોડી દેવું જોઈએ. તમારી ચેતના તમને એ સમજવામાં પણ મદદ કરશે કે જે લોકોને દુ s ખ માટે જવાબદાર માનવામાં આવે છે, તેઓ તેમની ક્રિયાઓ દ્વારા બંધાયેલા છે અને તે ક્રિયાઓ તમારા આત્માથી પ્રભાવિત થવી જોઈએ નહીં.
મહેરબાની કરીને સ્વીકારવું
સૌ પ્રથમ તે સ્વીકારવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ યાદો છે અને તે તમને પરેશાન કરે છે. તેમને દબાવવાનો પ્રયાસ તેમને વધુ મજબૂત બનાવી શકે છે અને તમારા અર્ધજાગ્રત મનમાં ઘર બનાવશે. તો પછી તમે હંમેશાં તે દુ grief ખને યાદ કરો છો કે નહીં, પરંતુ તે તમને સપનામાં, પ્રકૃતિમાં જોવાનું ચાલુ રાખશે.
માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન
માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાનની તકનીકો તમને વર્તમાનમાં રહેવામાં અને નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.
નિશ્ચય પ્રવૃત્તિ
તમારી જાતને એવી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રાખો કે જે તમને ખુશી આપે છે, જેમ કે શોખ, રમતગમત અથવા મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવવો. તમારી લાગણીઓ અને વિચારો લખવું એ તેમની સાથે સમજવાની અને વ્યવહાર કરવાની સારી રીત હોઈ શકે છે. જો તમને કોઈ વ્યક્તિ કરતા વધારે દુ: ખ હોય, તો તમારે થોડા સમય માટે તમારી જાતને તેનાથી દૂર થવું જોઈએ, પરંતુ યાદ રાખો કે દૂર રહેવું એ સમસ્યાનું સમાધાન નથી પરંતુ તમારે કોઈ સમાધાન શોધવું પડશે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી
નિયમિત કસરત, તંદુરસ્ત આહાર અને પૂરતી sleep ંઘ માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
તમારી જાતને માફ કરવાનું શીખો
જ્યારે ભૂતકાળ તમને પરેશાન કરે છે, ત્યારે તમે ફક્ત અસ્વસ્થ થઈને પોતાને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છો, જેને તમે જવાબદાર માનશો નહીં. તેથી, ક્ષમાની ભાવના વિકસિત કરો અને તમારી જાતને તેમજ અન્યને માફ કરવાનું શીખો. ક્ષમા પછી, તમને દુ sorrow ખનો કોઈ ભાર નહીં હોય અને આગળ વધવું સરળ રહેશે.
