નવી દિલ્હી, 2 જુલાઈ (આઈએનએસ). એવું કહેવામાં આવે છે કે ‘પેટ સફા એ દરેક રોગ છે’, પરંતુ જો પેટ સ્વચ્છ ન હોય, તો શરીરમાં રોગો વધારવાનું જોખમ પણ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ અને પ્રાણાયામ યોગ્ય ખોરાક અને પીણાવાળા સ્વાસ્થ્ય માટે એક વરદાન છે. આમાં મેલેસન વ Walk ક શામેલ છે, જેને ગારલેન્ડ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ યોગાસ ફક્ત પેટને સાફ રાખે છે, પણ આખા શરીરને સ્વસ્થ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. વિશેષ બાબત એ છે કે દરરોજ થોડીવાર મેલેસનનો અભ્યાસ કરવો ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ આપી શકે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, મ las લેસન એક સરળ અને અસરકારક કવાયત છે, જે સવારે આરોગ્યને સુધારે છે. તે પાચક પ્રણાલીને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરની રાહત પણ વધારે છે અને માનસિક શાંતિ માટે પણ ઉત્તમ છે.
ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા મુજબ, મલેસન એક યોગાસન છે, જેમાં તે એક સ્ક્વોટ મુદ્રામાં બેસે છે, એટલે કે, ઘૂંટણ વાળીને અને હિપ્સને જમીન તરફ લાવીને. આ કરવા માટે, પગને ખભાની પહોળાઈ જેટલી ફેલાવીને સ્ક્વોટ હોવા જોઈએ. મેલેસન પોઝ નાના પગલા લે છે. સવારે ખાલી પેટ કરવા માટે તે શ્રેષ્ઠ મુદ્રામાં માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે પાચક સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે.
મલાસનનાં ઘણા ફાયદા છે. મલાસ પેટના સ્નાયુઓ પર દબાણ લાવે છે, જે કબજિયાત, ગેસ અને અપચો દૂર કરે છે. તે આંતરડાને સક્રિય કરે છે અને આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે. હિપ્સ અને પગની ઘૂંટીને લવચીક બનાવે છે. સાંધાનો દુખાવો ઓછો છે. મેલેસન વ walk ક પગની કરોડરજ્જુ અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે પીઠનો દુખાવો દૂર કરે છે. આ આસન શરીર અને મગજને શાંત કરે છે, જે માનસિક તાણ અને અસ્વસ્થતામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પણ મલાસન ફાયદાકારક છે. પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે ડિલિવરી સરળ બનાવી શકે છે.
જો કે, આરોગ્ય નિષ્ણાતો મેલેસન કરતા પહેલા થોડી સાવચેતી રાખવા કહે છે. ઘૂંટણમાં અથવા પીઠમાં દુખાવો અથવા પીઠના કિસ્સામાં દબાણ ન કરો. જો તમે ઘૂંટણ અથવા હિપ્સની સર્જરી કરાવી છે, તો ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો. શરૂઆતમાં ઓછો સમય કરો અને ધીમે ધીમે સમય લંબાવી. આ કરતા પહેલા, ખોટી મુદ્રામાં ટાળો અને કરોડરજ્જુને સીધો રાખો અને શ્વાસ લેતા રહો. તે જ સમયે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ યોગ પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ મલાસન કરવું જોઈએ.
-અન્સ
એમટી/તરીકે
