જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે, વ્યક્તિને માત્ર સારો નાસ્તો જ નહીં પરંતુ સારા લંચ અને ડિનરની પણ જરૂર હોય છે. પરંતુ આજકાલ, વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા લોકોમાં રાત્રિભોજન ન ખાવાનો ટ્રેન્ડ ખૂબ જ લોકપ્રિય થઈ રહ્યો છે. લોકોને લાગે છે કે ભોજન છોડવાથી તેઓ સરળતાથી વજન ઘટાડી શકે છે. પરંતુ વાસ્તવિકતા આનાથી સાવ અલગ છે. હા, અમે તમને જણાવી દઈએ કે ભોજન છોડવાથી તમારું વજન ઘટવાને બદલે વધી શકે છે. આથી જ જેમ સવારનો નાસ્તો મહત્વપૂર્ણ છે તેમ રાત્રિનું ભોજન પણ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવા માટે ખાવાનું ઓછું કરવાની કે બંધ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ શું ખાવું અને શું ન ખાવું તેની યોગ્ય પસંદગી કેવી રીતે કરવી તે જાણવું જરૂરી છે. બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે રાત્રે જમવાનો યોગ્ય સમય કયો હોવો જોઈએ. ચાલો જાણીએ આ બધા પ્રશ્નોના સાચા જવાબ.
રાત્રિભોજન કરવાનો યોગ્ય સમય કયો હોવો જોઈએ?
સામાન્ય રીતે દરેક વ્યક્તિ પોતાની દિનચર્યા અનુસાર ડાયટ પ્લાન બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ પ્રશ્નનો જવાબ દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ હોઈ શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, દરેક વ્યક્તિની ઉંમર અને જીવનશૈલી જેવી બાબતો નક્કી કરે છે કે તે વ્યક્તિએ દિવસનું છેલ્લું ભોજન ક્યારે લેવું જોઈએ.
રાત્રિભોજનનો સામાન્ય નિયમ શું કહે છે?
રાત્રિભોજનના સામાન્ય નિયમ મુજબ, વ્યક્તિને સવારે ઉઠ્યાના બે કલાકની અંદર અથવા દર ત્રણથી ચાર કલાકે કંઈક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કે, ઘણા અભ્યાસો એ વાત પર ભાર મૂકે છે કે વ્યક્તિએ તેમનું રાત્રિભોજન સાંજે 5 થી 7 વાગ્યાની વચ્ચે લેવું જોઈએ. પરંતુ જો તમારી નોકરી શિફ્ટમાં છે, તો એસિડિટીની સમસ્યાથી બચવા માટે, તમારે સૂવાના ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક પહેલા રાત્રિભોજન કરવું જોઈએ.
તમારા રાત્રિભોજનની યોજના કેવી રીતે કરવી?
વ્યક્તિએ તેનું ભોજન ક્યારે લેવું તે તેના કામ, ભૂખનું સ્તર, દવાઓ, દિનચર્યા અને રોજિંદી આદતો પર આધાર રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે સૂવાના પહેલા બેથી ત્રણ કલાકના ગેપ સાથે દર ત્રણથી ચાર કલાકે કંઈક ખાઈ શકો છો. જો કે, તમે તમારા આહારમાં શું શામેલ કરો છો તેના વિશે તંદુરસ્ત પસંદગીઓ કરવી તે પહેલા કરતા વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. રાત્રિભોજનમાં આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાથી વ્યક્તિને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. જેમાં ડાયાબિટીસથી લઈને વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા અને સારી ઊંઘ લેવા સુધીની દરેક બાબતોનો સમાવેશ થાય છે.
રાત્રિનું ભોજન વહેલું ખાવાના ફાયદા-
રાત્રિભોજન વહેલું ખાવું એ લોકો માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક હોઈ શકે છે જેઓ પાચન અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કેટલીક સમસ્યાઓથી પીડાય છે. આ સિવાય ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો જો સૂવાના ત્રણથી ચાર કલાક પહેલા ખોરાક ખાય તો તેઓ તેમના ડાયાબિટીસના સ્તરમાં વધુ સારા પરિણામો જોઈ શકે છે.
