વિટામિન બી 12 ની ઉણપના લક્ષણો: વિટામિન્સ કાર્બનિક સંયોજનો છે. મનુષ્યમાં તેમાંથી ખૂબ ઓછી માત્રા જરૂરી છે. આપણા શરીરમાં વિટામિન્સનું ઉત્પાદન નહિવત્ છે. આવી સ્થિતિમાં, તેની ઉણપને દૂર કરવા માટે, આપણે ખોરાક દ્વારા વિટામિન લેવું પડશે. તંદુરસ્ત રહેવા માટે વ્યક્તિને વિવિધ વિટામિન્સની જરૂર હોય છે. આપણા શરીરમાં વિવિધ પ્રકારનાં વિટામિન્સ વિવિધ રીતે કાર્ય કરે છે. માર્ગ દ્વારા, જો શરીરમાં વિટામિનની ઉણપ હોય, તો ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
ઘણી વખત શરીરમાં વિટામિનની ઉણપ શોધવાનું ખૂબ મુશ્કેલ બને છે કારણ કે તેના લક્ષણો ખૂબ મોડા દેખાવા લાગે છે. જો તે સમયસર જાણીતું નથી, તો તમારે ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વનું છે કે તમે તમારા શરીરમાં નાના ફેરફારોને અવગણશો નહીં.
બધા વિટામિન્સની જેમ, વિટામિન બી 12 પણ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આ વિટામિન લાલ રક્તકણો અને ડીએનએના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે અને મગજ અને ચેતા કોષોના વિકાસમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન બી 12 માંસ, ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે. શરીરમાં વિટામિન બી -12 નો અભાવ રક્તવાહિની સમસ્યાઓ, વંધ્યત્વ, થાક, સ્નાયુઓની નબળાઇ અને નર્વસ સિસ્ટમ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આની સાથે, જો શરીરમાં વિટામિન બી 12 ની ઉણપ હોય, તો તેના લક્ષણો પણ જીભમાં જોવા મળે છે.
હેલ્થ વેબસાઇટ વેબમેડ અનુસાર, શરીરમાં વિટામિન બી 12 ની ઉણપને કારણે લોકોને જીભ પર અલ્સરની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી પાસે જીભ અથવા પે ums ા પર ફોલ્લા હોઈ શકે છે. જીભ પરના ફોલ્લાઓ સામાન્ય રીતે તેમના પોતાના પર મટાડવામાં આવે છે. પરંતુ જો તમે પીડા અને બળતરા ટાળવા માંગતા હો, તો તમારે સાઇટ્રસ અને મસાલેદાર ખોરાકનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ. આ માટે, બજારમાં ઘણી પ્રકારની દવાઓ ઉપલબ્ધ છે, જે તમારી પીડા ઘટાડી શકે છે.
વેબમેડ અનુસાર, તે જીભ પરના ઘા સાથે પણ ખૂબ નરમ બને છે. જીભ પરના નાના અનાજને પેપિલા કહેવામાં આવે છે, પરંતુ જ્યારે શરીરમાં વિટામિન બી 12 ની ઉણપ હોય છે, ત્યારે આ અનાજ સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને તમારી જીભ ખૂબ નરમ બને છે. પરંતુ સરળ જીભનું કારણ માત્ર વિટામિન બી 12 ની ઉણપ નથી, કેટલીકવાર તમારી જીભ ચેપ અને દવાઓને કારણે નરમ થઈ શકે છે.
વિટામિન બી 12 ની ઉણપના લક્ષણો:
શરીરમાં energy ર્જાનો અભાવ,
નબળા સ્નાયુઓ,
સ્ટેનિંગ દૃશ્યમાન,
હતાશા અને મૂંઝવણ જેવી માનસિક સમસ્યાઓ
નબળી મેમરી, વસ્તુઓ સમજવામાં મુશ્કેલી,
શરીરમાં રંગ
ખોરાક ધરાવતા વિટામિન બી 12:
નેશનલ હેલ્થ સર્વિસ (એનએચએસ) અનુસાર, 19 થી 64 વર્ષની વયના લોકોને દરરોજ 1.5 માઇક્રોગ્રામની જરૂર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો આપણે જાણીએ કે વિટામિન બી 12 માં કઈ વસ્તુઓ જોવા મળે છે. માંસ, માછલી, દૂધ, ચીઝ, ઇંડા, અનાજ. આ સિવાય, વિટામિન બી 12 ની ઘણી પૂરવણીઓ બજારમાં ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ તેનું સેવન કરતા પહેલા, તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.
