આજની દોડમાં -આજીવન જીવન, સંબંધ અને તેમના ભંગાણનો દુખાવો લગભગ દરેક દ્વારા અનુભવાયો છે. પછી ભલે તમે છોકરો હોય કે છોકરી, બ્રેકઅપ પછી થતા માનસિક અને ભાવનાત્મક ભાર ખૂબ ભારે હોઈ શકે છે. ઘણીવાર લોકો માને છે કે સમય જતાં બધું બરાબર થઈ જશે, પરંતુ ઘણી વખત યાદો એટલી deep ંડી હોય છે કે તેઓ ભૂલી જવાનું લગભગ અશક્ય લાગે છે. આવી પરિસ્થિતિમાં, તે મહત્વનું છે કે આપણે યોગ્ય ઉપાય અપનાવીએ અને પોતાને માનસિક રીતે મજબૂત બનાવીએ.
બ્રેકઅપ પીડાની ઓળખ
બ્રેકઅપ પછી, વ્યક્તિને ઉદાસી, એકલતા, sleep ંઘનો અભાવ, ખાવા -પીવાની ટેવમાં ફેરફાર અને ક્યારેક ગુસ્સો કરવો સામાન્ય છે. આ એકદમ કુદરતી પ્રક્રિયા છે, કારણ કે તમે અચાનક તમારા જીવનમાંથી કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિને ગુમાવો છો. આ અનુભવ છોકરાઓ અને છોકરીઓ બંને માટે બદલાઈ શકે છે, પરંતુ અસર deep ંડી છે. કેટલાક લોકો સામાજિક રીતે અલગ લાગે છે, જ્યારે કેટલાક સતત જૂના સંબંધોની યાદોમાં ફસાઇ જાય છે.
કડવી યાદોમાંથી બહાર નીકળવાના પગલાં
-
લાગણીઓ સ્વીકારો: પ્રથમ પગલું તમારી લાગણીઓને દબાવવાને બદલે તેમને સ્વીકારવાનું છે. રડવાનું, ગુસ્સો અથવા ઉદાસી અનુભવું ખોટું નથી. લાગણીઓ વ્યક્ત કરવી માનસિક હળવાશ પ્રદાન કરે છે.
-
રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં ફેરફાર: જૂની પેટર્નથી દૂર જઈને નવી પ્રવૃત્તિઓમાં પોતાને વ્યસ્ત રહેવું જરૂરી છે. હોબીઝ, રમતગમત, અભ્યાસ અથવા કામમાં ધ્યાન આપવાનું કામ, બ્રેકઅપની યાદોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
-
સકારાત્મક લોકો સાથે જોડાઓ: મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય પસાર કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમનો ટેકો અને વાતચીત હૃદયને હળવા બનાવે છે અને આત્મવિશ્વાસ વધારે છે.
-
સોશિયલ મીડિયા પર દૂર કર્યું: ઘણીવાર લોકો સોશિયલ મીડિયા પર તેમના એક્સ ભાગીદારની પ્રવૃત્તિઓ જોતા રહે છે, જે પીડાને વધારે છે. ટૂંકા સમય માટે અંતર માનસિક શાંતિ માટે ફાયદાકારક છે.
-
યોગા અને દત્તક યોગ: શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને યોગ માત્ર શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે, પણ માનસિક તાણ પણ ઘટાડે છે. ધ્યાન અને પ્રાણાયામ બ્રેકઅપની માનસિક અસરને ઘટાડી શકે છે.
-
નવી વિચારસરણી અને લક્ષ્યો બનાવો: તમારા જીવનના નવા લક્ષ્યો સેટ કરો. જૂની યાદોમાંથી ધ્યાન કા delete ી નાખવા અને પોતાને નવી energy ર્જા બનાવવાની આ રીત છે.
-
મદદ લેવામાં અચકાવું નહીં: જો બ્રેકઅપ પીડા ખૂબ deep ંડી હોય, તો મનોવૈજ્ .ાનિક અથવા સલાહકારની સહાય લેવી એ એક સંપૂર્ણ વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
સમય જતાં તેને ઠીક કરવું મહત્વપૂર્ણ છે
બ્રેકઅપ પછી ઝડપથી પુન recover પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરવો ઘણીવાર વિરુદ્ધ અસર કરી શકે છે. તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ભાવનાત્મક ઘા ધીમે ધીમે મટાડવામાં આવે છે. તમારી જાતને સમય આપો, અને દરરોજ નાના પગલા લો. ધીરે ધીરે તમને ખ્યાલ આવશે કે પીડા ઓછી થઈ રહી છે અને તમે ફરીથી ખુશ થવાનું શીખી રહ્યાં છો.
