શું તમને ઘણી વાર કબજિયાતની સમસ્યાઓ હોય છે? પેટની સોજો, ખેંચાણ અને બેચેની, તેમજ આંતરડાની ગતિવિધિઓમાં મુશ્કેલી, દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને પડકારજનક બનાવે છે અને તમારી નિત્યક્રમમાં વિક્ષેપિત થાય છે. ખાસ કરીને સવારે ખાલી પેટ પર હોવાને કારણે, તમે દિવસભર અસ્વસ્થતા અનુભવો છો. તેમ છતાં એવા ઘણા ખોરાક છે જે તમારા પેટના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, શું તમે ક્યારેય શાકભાજીનો ઉપયોગ કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે ધ્યાનમાં લીધો છે?
ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજો જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ શાકભાજી કબજિયાત ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સ્ટૂલને નરમ બનાવવામાં મદદ કરે છે અને નિયમિત સ્ટૂલને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે તમારી પાચક સિસ્ટમને સરળતાથી ચાલુ રાખે છે.
કોતરણી
બ્રોકોલી કબજિયાત માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય બંને ફાઇબર હોય છે, જે સ્ટૂલને નરમ બનાવે છે અને પાચનને વેગ આપે છે. વધારામાં, બ્રોકોલી એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે અને તેમાં સંયોજનો શામેલ છે જે શરીરની કુદરતી ઝેરી પ્રક્રિયાઓને સુધારી શકે છે. પાચક અને કિડની રોગની નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના જણાવ્યા અનુસાર, બ્રોકોલી ખાવાથી નિયમિતપણે કબજિયાતથી રાહત મળે છે અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે.
બ્રેસ સ્પ્રાઉટ
બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ એ ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્રોત છે, જે તંદુરસ્ત પાચન માટે જરૂરી છે. આ નાની લીલી શાકભાજી એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે અને તેમાં સંયોજનો શામેલ છે જે પાચક સિસ્ટમમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. બ્રસેલ્સમાં હાજર ફાઇબર સ્ટૂલને નરમ પાડે છે, જે કબજિયાતને રાહત આપે છે.
કાકડી
કાકડી એ કબજિયાત માટે શ્રેષ્ઠ શાકભાજીમાંની એક છે કારણ કે તેમાં water ંચી પાણીની માત્રા છે. આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ App ફ એપ્લાઇડ સાયન્સિસ અને બાયોટેકનોલોજીમાં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે તે સ્ટૂલને નરમ કરવામાં અને આંતરડાની ચળવળને સરળતાથી ખસેડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે કબજિયાતને રાહત આપે છે. આ ઉપરાંત, કાકડી તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
