અહીં અમે ભારતમાં નાસ્તો, બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજન માટે ઘણી પ્રકારની વાનગીઓ બનાવીએ છીએ. સવારે નાસ્તો વિશે વાત કરતા, પોહા અને ઉપમા લગભગ દરેકના ઘરે બનાવવામાં આવે છે. તે બનાવવા જેટલું સરળ છે, તેના ફાયદા તેના કરતા વધારે છે. તે લાંબા સમય સુધી પેટને પૂર્ણ રાખે છે. જેના કારણે તમે વધુ ખાવાનું ટાળો છો. પરંતુ જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે લોકોના મનમાં પ્રશ્ન? ભો થાય છે, કયો વિકલ્પ વધુ ફાયદાકારક છે?
ચાલો તમને જણાવીએ કે વજન ઘટાડવાના આહારમાં અમને એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેમાં કેલરી ખૂબ ઓછી હોય છે. ઉપરાંત, તેમની પાસે ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી હોવી જોઈએ અને પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. આવી સ્થિતિમાં, પોહા અને ઉપમામાં કેટલી કેલરી છે, ક્યારે ખાવું અને તેમાં હાજર રહેલા તત્વો શરીરને કેવી અસર કરે છે તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. આજનો લેખ પણ આ વિષય પર છે. અમે તમને આ લેખમાં કહીશું કે વજન ઘટાડવા માટે તમારે પોહા અથવા ઉપમા ખાવું જોઈએ. તો ચાલો વિગતવાર જાણીએ –
વજન ઘટાડવા માટે પોહા ખાવાના ફાયદા
પોહા તંદુરસ્ત નાસ્તો છે. તમારા આહારમાં તેનો સમાવેશ કરીને, તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા મળી શકે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે પોહા ફાઇબરથી ભરેલા હોવાને કારણે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રાખે છે. આ તમને ભૂખ લાગે છે. આ વજન ઘટાડવાનું સરળ બનાવે છે. તે તમને લાંબા સમય સુધી મહેનતુ રાખે છે. આ ફક્ત તમારા પાચનમાં જ નહીં, પણ તમારા ચયાપચયને પણ સુધારે છે. આનાથી ચરબી ઝડપથી બળી જાય છે. જો તમે તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરો છો, તો પછી તમારા શરીરની પ્રતિરક્ષા પણ મજબૂત છે.
વજન ઘટાડવા માટે અપમા ખાવાના ફાયદા
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો યુપીએમએ તંદુરસ્ત વિકલ્પ હોઈ શકે છે. તેમાં સારી માત્રામાં ફાઇબર શામેલ છે. આ તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રાખે છે. તમને પણ ઓછી ભૂખ લાગે છે. તે તમારા પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે. તેને બનાવવા માટે ઘણી શાકભાજીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ સાથે, તે તમારા શરીરમાં આવશ્યક પોષક તત્વોનો અભાવ પૂર્ણ કરે છે.
વજન ઓછું કરવા માટે કોણ વધુ ફાયદાકારક છે?
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો પોહા એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. ખરેખર, યુપીએમની તુલનામાં પોહા પાસે ખૂબ ઓછી કેલરી છે. આ વજનમાં વધારો અટકાવી શકે છે. ઉપરાંત, તેને ખાવાથી તમારા શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ પણ પૂર્ણ થઈ શકે છે.
